Тревожност за личното здраве
Тревожността за личното здраве може да се появи, когато човек се страхува какво му е при неразположение или когато е болен, а лекарите не могат правилно да го диагностицират или се колебаят в поставянето на точна диагноза.
Тревожността за личното здраве се появява, когато човек продължително време боледува или се случва често да боледува.
Тревожността за личното здраве се появява, когато човек е здрав, но се страхува да не се разболее. Когато при всяко неразположение си мисли, че някаква болест ще го завладее и то непременно тежка или неизлечима.
При провеждано проучване приблизително от 1% до 2% от населението се тревожи за личното си здраве.
Кога тревожността за личното здраве се превръща в проблем?
Когато човек започне да интерпретира неправилно физическите си и телесни усещания. Например:
- силно сърцебиене и учестен пулс - имам високо кръвно, ще получа инфаркт, ще умра;
- главоболие - имам тумор, ще умра;
- пъпка, която не изчезва - имам рак на кожата;
- потя се, изтръпва ми тялото - имам множествена склероза;
- болки в стомаха - имам рак;
Открийте поведенията, които са вредни! Например:
- избягвате да ходите на лекар, за да не ви открият заболяване;
- избягвате да четете статии на здравна тематика, за да не припознаете някое ваше неразположение като болест;
- непрекъснато взиране в огледалото, търсене на нещо дефектно по лицето, шията, очите; пипане, опипване на други
части от тялото за бучки, тумори, образувания;
- страх от излизане, ръкостискане, допир до хора;
- всекидневен страх за здравето...
Как да се справите, ако имате тревожност за личното здраве повече от обикновено?
Имайте предвид, че честите негативни мисли за здравето са натрапливи. Затова отнасяйте се към тези мисли просто като... мисли. Нека идват и си отиват също толкова бързо, както са се появили. Без да ги анализирате, променяте или гоните.
Изправете се пред страха си! Той е там с цел - да помага!
Обърнете внимание на следното упражнение:
1. Каква конкретна ситуация те провокира да мислиш негативно за здравето си?
2. Напиши на лист мислите си, без да ги цензурираш.
3. Опиши всички чувства, които са провокирани от тези мисли?
4. Къде в тялото си чувстваш проява на тези емоции? Свържи се с усещанията си.
5. Коригирай онези мисли, които са "бъг" в мозъка ти - онези, натрапливите, за здравето ти. Другите ги пускай свободно да идват и да си отиват - като страничен наблюдател.
6. По какъв нов начин се държиш след това упражнение, какво е твоето ново поведение при подобни ситуации?
Още по темата на Курс обучение "Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?".
