Здраве ³³⁰

Усещали ли сте как след прекалено тежки и вредни храни започвате да се чувствате уморени и така, сякаш сте погълнали торба с камъни, която не ви позволява да станете и да се заемете със задачите си? Всъщност както има храни, които могат да отнемат цялата ни енергия и добро настроение, така и има такива, които могат да повишат жизнения ни тонус и да ни накарат бързо да се почувстваме щастливи. Днес решихме да разгледаме именно тези храни, които повлияват положително върху нервната ни система и ни карат да се чувстваме спокойни и добре балансирани.

Здравословната диета може да изиграе важна роля в борбата със сериозните заболявания, като изследванията показват, че консумацията на определен вид храни може да повлияе благоприятно на мозъчната функция, като подобри паметта ни и ни предпази от много болести.  Мозъкът е контролният център на тялото, който никога не трябва да се пренебрегва, тъй като фактори, като стрес и психически натоварвания, могат бързо да нарушат мозъчната функция и да повлияят на паметта и концентрацията ни. 

Серотонинът е невротрансмитер, който играе важна роля за настроението, поведението и паметта ни, като често се използва и за лечение на състояния, като силна тревожност и депресия. Много антидепресанти действат именно, чрез повишаване на нивата на серотонин в мозъка, въпросът обаче е, дали хората могат по естествен начин да повишат нивата му без да използват лекарства.

Знаете ли, че начинът по който седите, стоите или дори лежите, може да повлияе на цялостното ви здраве. Всъщност поддържането на добра стойка е един от ключовете към щастливо и здраво тяло. Нека да разгледаме част от ползите от това да поддържаме гръбнака си изправен, както и няколко основни упражнения, които ще ни помогнат да подобрим стойката си.

Добрите навици и получаването на качествен сън са тези фактори, които повлияват на цялостното ни здраве, като ни помагат да се чувстваме много по-енергични и заредени да посрещнем новия ден. Всъщност сънят е много важен за човешкото съществуване, тъй като той помага за подобряване на паметта, учението и взимането на важни решения. Нещо повече недостатъчният сън обикновено е свързан и с по-висок риск от развитие на състояния, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Ако имате нужда от малко допълнителна помощ за да се наспите, добре помислете за една от тези пет естествени добавки насърчаващи съня.

Диабет тип 2 е състояние, което кара нивата на кръвната захар на човек да станат твърде високи, като ранните признаци на този вид диабет включват – умора, често уриниране и повишена жажда. В ранните етапи на това заболяване симптомите могат да бъдат леки и дори незабележими, в резултат, на което много хора могат да не осъзнаят, че имат диабет тип 2. 

Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за регулирането на половата диференциация, сперматогенезата и плодовитостта. Тестостеронът също така е стероиден хормон от групата на половите хормони, който е жизненоважен за цялостното здраве и благополучие на човека.  Ниските нива на тестостерон могат да повлияят неблагоприятно на тялото, като с напредване на възрастта намалените нива на тестостерон могат да причинят наддаване на тегло. Ниските нива на тестостерон също могат да засегнат сексуалната функция, причинявайки намалено сексуално желание, по-малко ерекции и дори безплодие. 

Протеините често се наричат ''градивните елементи'' на нашето тяло. Те играят жизненоважна роля за възстановяването на тъканите, имунната функция, производството на хормони и дори за енергийните нива. За съжаление, въпреки важността им, много хора се затрудняват да покрият дневните си нужди от протеини. Препоръчителният хранителен прием за протеини е приблизително 46 грама за възрастни жени и 56 грама за възрастни мъже, но индивидуалните нужди могат да варират в зависимост от фактори като възраст, ниво на активност и общо здравословно състояние. В условията на все по-разнообразно хранене имаме достъп до множество богати на протеини храни.

Ако усещате, че сърцето ви бие тревожно, имате затруднено дишане и не можете да мислите трезво, това всъщност са част от симптомите, които подсказват, че може би сте получили паник атаки.  Паническата атака е епизод на внезапна тревожност с преувеличен телесен отговор, свързан със заплаха или опасност, независимо дали е реална или предполагаема. Този внезапен прилив на силно безпокойство и страх може да бързо да отключи в нас специфични психически и физически симптоми. 

Знаем, че с всеки изминал ден, седмица, месец и година следите на времето успяват да оставят своите отпечатъци върху тялото ни, затова трябва винаги да имаме под ръка един източник на младост, който да ни позволи да остаряваме красиво и да се наслаждаваме на всеки миг от живота си, като поддържаме здравето и духа си в отлична форма.

''Никой не е в състояние да предизвика в теб, гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш, чрез начина, по който възприемаш света!'' – Уейн Дайър

Стартирането на здравословен начин на живот може да включва консумация на повече питателни храни, ангажиране с редовна физическа активност и приоритизиране на психическото ви здраве. Здравословният начин на живот означава да правите неща, които ви носят щастие и от които се чувствате здрави и изпълнени с енергия. Затова и самите вие трябва да прецените как искате да изглежда вашият здравословен план и кои точки да включите в него. Все по-често чуваме за различните ползи от това да се храним здравословно и да спортуваме по-често и днес решихме да ви запознаем с четири основни ползи на здравословния начин на живот.