Топ 3 спорта, които изгарят калориите светкавично

Искате ли да стопите излишните килограми бързо и ефективно? Най-добрият начин е да изберете спорт, който изгаря много калории и активира големи мускули. Ето топ 3 на спортовете, които дават бързи резултати.

1. Бягане 
Бягането е класика за отслабване. То изгаря между 600 и 900 калории на час, засилва метаболизма и подобрява сърдечно съдовата система. Можете да бягате сред природата или на пътека във фитнеса.

2. Плуване 
Плуването ангажира почти всички мускули на тялото. Изгаря около 500 – 700 калории на час, а също така е щадящо за ставите, което го прави подходящо за всички възрасти и нива на подготовка.

3. Висококачествени тренировки (HIIT)
HIIT включва кратки интензивни упражнения с почивки. Те изгарят много калории за кратко време до 500 за 30 минути. Освен това ускоряват метаболизма.

Съвет – За оптимални резултати комбинирайте кардио със силови упражнения. Мускулите изгарят повече калории, дори когато сте в покой.