Здраве ²⁹²

Задното бедро е група от 3 мускула, разположени в задната част на крака. Ролята на мускулите на задното бедро е да сгъват крака в колянната става, да изпъват бедрата и да накланят таза назад.

Настоящият материал е посветен на упражненията за квадрицепс (четириглав бедрен мускул; предно бедро).

Комбинацията от богат избор на вкусни, но нездравословни храни и натоварено, стресиращо ежедневие, прави риска от развитие на сърдечни усложнения и заболявания все по-висок.

В няколко статии ще подберем 6 чудесни упражнения за крака, с които да изградиш добре натоварваща и ефективна тренировка. Започваме с оптималното натоварване на бедрата.

Между това да бъде добра майка и съпруга, добра домакиня, успешна в работата си и с добър социален живот, на модерната жена честно не й остава много време за допълнителни отговорности като спазване на натоварена фитнес програма и хранителен режим.

Желанието да сме във форма може да се появи по всяко време, но по обясними причини е особено силно през лятото.

Да решим, мием и подхранваме косата си е елементарно, въпросът е как?

Какво представляват суперхраните? Реално, такова нещо не съществува. Терминът е измислен от маркетинговите специалисти, за да продават по-добре определени продукти на пазара, понижаващи нивата на холестерол.

Не на за всички е приятно, но голяма част от хората обичат пикантна храна. Лютото събужда апетита и придава на гозбите интересен завършек. Нека видим и как лютото влияе на организма:

Разтягане или стречинг (от англ.) може да не е най-вълнуващата част от тренировката, но е също толкова важен аспект, както силовите и кардио упражнения.

Ако искаш да сложиш край на нездравословния, заседнал начин на живот и да започнеш да променяш навиците и тялото си към по-добро - тази статия е за теб.

Добри и лоши, всички ги имаме. Повечето хора виждат навиците като скучната сянка на рутината и модел на поведение. Или като стратегия на успеха чрез постоянство под мотото "капка по капка вир прави".