Здраве ³²⁰

Овесът е зърнена култура от семейство житни, богата на витамини от групата В, желязо, магнезий, мазнини, захари, протеини, белтъчини, фосфор, мазнини, свободни аминокиселини. Най-разпространените методи за консумиране са под формата на овесени ядки, брашно, трици.  Неговото въздействие върху човешкия организъм е противовъзпалително, хипоалергенно, прочистващо, имуноукрепващо, тонизиращо.

Ивет Лалова ще направи първия си майсторски клас пред българска публика. „Всички възможни победи“ ще бъде на 25 ноември в Интерпред, зала „София“. Събитието ще представи една от най-успешните български лекоатлетки в малко по-различна светлина – тази на човек, който вдъхновява и мотивира през опита и битките – на пистата и в живота.

Бадемите са не само мощен афродизиак, но и едни вълшебни ядки, които притежават изключителни свойства да подържат мозъка здрав, благодарение на жизненоважните вещества в своето съдържание - рибофлавин и L- карнитин. Бадемовото дърво достига височина около 12 метра и според сорта се определя формата, повърхността и големината на тази изключително полезна ядка. Обикновено бадемите започват да се отделят по-лесно от черупките си през месец септември, когато всъщност започват да се берат, почистват и изсушават на слънце бадемовите ядки. 

Дженифър Анистън разкрива как поддържа формата си толкова добра на 53 години. Тренировката се състои от три стъпки и тук обясняваме как (и дали) работи. На 53 г. Дженифър Анистън е във форма повече от всякога. Каква е нейната тайна? Тренировката 15-15-15. Тя се състои от 15 минути спининг, последвани от 15 минути крос тренировка и 15 минути на бягащата пътека.

Чаят от мента подобрява храносмилането и намалява подуването на корема, твърдят експерти. Виктория Бекъм пие всеки ден противовъзпалителната напитка, която се препоръчва и от диетолозите. Това е ментовият чай, който тя консумира след всяко хранене за по-добро храносмилане. В интервю за испанския Vogue Виктория разкри, че диетата ѝ включва плодове, рукола, броколи, аспержи, едамаме, раци и чаша ментов чай, а ние потърсихме всички подробности.

Набавянето на правилните храни и витамини е най-сигурният начин да създадем добър имунитет и да се радваме на сияйна кожа, гъста коса, прилив на енергия, отличен тонус и като цяло да изглеждаме фантастично. Именно заради това ще разгледаме тези храни, които притежават изключително полезни вещества и съставки, които имат способността да изчистват токсините и да зареждат тялото ни с енергия.

Почти всеки втори човек в даден етап от живота си е попаднал в капана на безсънието, като най-честите причини затова са били - насъбран стрес, тревожност, недостатъчно движение през деня, безпокойство и някакви специфични психологически и емоционални атаки. Безсънието може да бъде изключително коварно, особено когато човек е лишен от така нужните му осем часа сън за денонощие. Колкото по-дълго отлагаме този проблем във времето, толкова по-бързо той започва да се задълбочава, като в повечето случаи човек успява да си вземе няколко часа сън, но те не са напълно достатъчни за правилното функциониране на тялото и най-вече на мозъка. Ще ви разкрием шест стъпки, които да следвате ако страдате от този проблем, които ще ви помогнат да дадете заслужена почивка на своето тяло и ум.

Октомври е оцветен в розово. А заедно с него и красотата, която за пореден път тази година се мобилизира срещу рака на гърдата - най-разпространеното онкологично заболяване сред жените. Една много важна битка, която ще бъде споделена под знамето на благотворителността и солидарното пазаруване, посветено на превенцията.

Всички храни, които са трудно смилаеми и предварително преработени, са напълно неподходящи за консумиране при йога режима. Йогите наблягат на пресни и сурови харни, които могат да заредят тялото ни с енергия, като напълно изключват повечето подправки и солта от своето ежедневно меню, тъй като тя е виновникът срещу различни видове сърдечни проблеми. Хората практикуващи йога спазват един основен принцип при храненето и той гласи, че човек може да поема такова количество храна, че да успее да се засити, но без никога да преяжда. 

Ние сме това, което консумираме, а здравето на червата също влияе върху здравето на косата и оказва влияние върху някои случаи на алопеция и изтъняване на косъма. Малко е казано за връзката между косопада и микробиотата, този набор от микроорганизми, които живеят в нашето тяло и които влияят - пряко и косвено - на практически всички аспекти на нашето здраве, включително и на психичното ни здраве. Между здравето на червата и мозъка съществува неумолима връзка. "Оста черва-мозък" е двупосочен път, свързващ двата органа: качеството на храносмилането и диетата ще окажат влияние върху емоциите, умората и концентрацията. И в същото време качеството на емоциите ще окаже влияние върху процесите на храносмилане", обяснява диетологът Кристина Баруш. Сега д-р Хавиер Моран, професор и директор на Университетския институт за хранителни иновации към UCAM (Католическия университет в Мурсия), обяснява ролята на чревната микробиота за косопада и миниатюризацията.

За да можем да си създадем един природосъобразен режим, на първо място трябва си изготвим таблица, в която в лявата част ще напишем всички полезни храни, които могат да снабдят тялото ни с полезни вещества, а в другата колона ще отбележим тези храни, които са вредни за нашия организъм и които са главните виновници да качваме килограми. Има няколко основни правила, към които ако се придържаме стриктно, ще можем да се радваме на красива фигура, както и прилив на енергия.  Понякога именно храните, които консумираме ежедневно, имат способността да отнемат енергията ни и вместо да ни доставят сили, ние започваме да се чувстваме подути, подпухнали и дори на моменти започва да ни бъде трудно да се концентрираме. Консумацията на повече ядки би ни помогнала в този случай, защото ядките са прекрасен източник на калции, фосфор, желязо и полезни вещества, от които се нуждае нашият организъм, за да се чувстваме във форма и здрави. Има няколко основни стъпки, които ще ни гарантират стройна фигура, лекота и прилив на енергия. 

Смокинята бива разпространена още в древността от Югозападна Азия към по-топлите страни. Този плод расте на малък храст или дръвче, като достига до десет метра. Смокинята е един от най-древните плодове, подходящ да се консумира, както пресен, така и изсушен. Изследователи са установили, че смокинята съдържа микроелементи, витамини, йодни съединения, пектинови вещества, белтъци, желязо, минерални соли, витамин С, които са изключително важни за правилното функциониране на целия ни организъм.