Как да храним мозъка си – меню за добра концентрация

За да мислим ясно и да се концентрираме по-добре мозъкът има нужда от правилните храни. 
Ето най-важните ''умни'' продукти, които да включим в менюто си.

Омега 3 храни 
Подобряват паметта и фокуса, затова наблягайте на повече риба, като сьомга и сардини, както и на авокадо и орехи.

Тъмни плодове
Боровинките и къпините дават бърза умствена енергия и намаляват умората.

Черен шоколад
1-2 парченца дневно стимулират концентрацията и настроението.

Протеини
Дават стабилна енергия през целия ден. Най-добрите източници на протеини са – яйцата, киселото мляко, пилето и лещата.

Водата – най-важната
Дори леката дехидратация намалява фокуса. Затова пийте редовно вода през целия ден.

Кратко примерно меню
Закуска – овесени ядки плюс боровинки;
Обяд – риба или пиле плюс зелена салата;
Следобедна закуска – черен шоколад;
Вечеря – зеленчуци плюс яйца или киноа.

Храната е горивото на мозъка. С няколко малки промени можете да имате повече яснота, енергия и концентрация всеки ден.