Диетата, с която да свалите 10 килограма само за седмица

Винаги, когато се спирате на някакъв режим за отслабване, трябва да избирате такъв, който е питателен и в него са включени набор от витамини, зеленчуци, минерали, млечни продукти и разбира се, нужните количества месо и риба.

Диетата е начин да започнем хранителен режим, който същевременно задължително трябва да бъде полезен за нашето тяло и здраве.

Повечето диети включват глад, но тази е малко по-различна и докато си хапваме полезни храни, всъщност ние успяваме да свалим излишните килограми. Този хранителен режим се следва в продължение на седем дни, в които задължително трябва да приемаме повече течности под формата на вода и чайове и да изключим алкохола, газираните напитки и всички вредни храни, които ни изкушават.

Когато избираме рибата за тази диета, задължително трябва да спрем на такава, в която има малко съдържание на мазнини, а най-подходящата риба за това е сьомгата!

Ден първи

Закуска 
Овесени ядки с прясно мляко. По желание можем да заместим кафето с не подсладен чай по наш избор. 

Обяд 
Витаминозна салата от цвекло, моркови и ябълки. Препоръчително е да бъде овкусена единствено с лимон и зехтин.

Следобедна закуска 
Плод, отново по наш избор.

Вечеря 
Риба по наш избор на скара, без никаква мазнина и подправки. 

Ден втори

Закуска
Протеиново блокче и чаша чай. 

Обяд 
Кафяв ориз с пилешко филе без подправки. Прясно изцеден сок от ябълки или лимони.

Следобедна закуска 
Половин краставица и чаша кисело мляко.

Вечеря 
Печени тиквички на скара, половин краставица и риба на скара по наш избор. Билков чай.

Ден трети

Закуска 
Плодово мюсли и чай.

Обяд
Риба по наш избор на скара. 

Следобедна закуска
Прясно изцеден сок от портокал или ябълки.

Вечеря
Печено телешко месо без мазнина и подправки. Чаша билков чай.

Ден четвърти

Закуска

Купичка мюсли с мед и кисело мляко.

Обяд 
Два варени картофа.

Следобедна закуска
Плод по наш избор и кофичка кисело мляко.

Вечеря
Кафяв ориз с грах без мазнини и подправки.

Ден пети

Закуска
Чаша билков чай.

Обяд 
Пилешко филе на скара без мазнини и подправки.

Следобедна закуска
Кофичка кисело мляко.

Вечеря
Два картофа и прясно изцеден сок от ябълки.

Ден шести

Закуска
Мюсли и чаша билков чай.

Обяд 
Пилешко филе с гарнитура аспержи.

Следобедна закуска 
Прясно изцеден сок от ябълки. 

Вечеря
Броколи, моркови и един картоф, приготвени на пара или задушени без подправки и мазнини.

Ден седми

Закуска
Чаша билков чай.

Обяд
Два варени картофа.

Следобедна закуска
Плод по наш избор, плюс прясно изцеден сок от ябълки.

Вечеря
Броколи, моркови и 1 картоф, приготвени на пара или задушени без мазнина и подправки, кофичка кисело мляко. 

В последният седми ден, нещата които можем да похапнем, ако почувстваме силен глад са – кофичка кисело, мляко зеленчук или плод по избор, както и прясно изцеден сок от ябълки.

След седмия ден трябва да си дадем малка пауза от тази диета и да я повторим отново след около десет дни.