Чувствате се самотни – ето и няколко начина да се справите с депресията и изолацията

Човек по природа е социално същество, което за да съхрани емоционалното и психическото си здраве, трябва задължително да намери своята среда и подходящи хора с които да общува, в противен случай изолацията и страхът от самотата могат да предизвикат в него различни тревожни разстройства и да повлияят на психическото и физическото му здраве, като отнемат мотивацията му за съществуване.

Според специалисти едни от най-тежките депресии и случаи със самоубили се хора са вследствие именно на отключена тревожност, дължаща се на емоционално затваряне, стрес и отдръпване от другите хора.

Всъщност, на всеки човек поне веднъж в живота му се налага да премине през подобен етап, като например да се премести в нов град, да промени работното си място или пък да се сбогува със любим човек, всички тези неща отключват в нас едно неприятно усещане за самота, което на свой ред ни пречи да се погрижим за ежедневните си дейности, както и да видим живота си в бъдеще. Затова е много важно да не се заключваме в себе си тогава, когато съдбата ни изпраща поредното изпитание, а да открием начини, чрез които да се справим със болката и просто да продължим напред с живота си.

Как да прогоните самотата и отново да се почувствате жив

Има няколко начина, чрез които бихте могли да се отървете от своите страхове и усещането, че сте сами на този свят и няма никой на когото да разчитате в труден момент. Едни от тези начини са свързани с любимите ни хора – семейството, близките, приятели и познатите в които виждаме някаква опора, именно те могат да бъдат нашата "патерица" в тези моменти, в които се чувстваме самотни и не откриваме никакъв изход от ситуацията.

Свържете се с близките си хора и поговорете с тях, дори и да се намират на хиляди километри, един обикновен разговор може да понижи нивата на стрес и да ви накара да се почувствате много по добре. Ако и това не помогне просто излизайте по често, срещайте се със свои познати, например на разходка, на обяд или пък просто за да поговорите с тях.

Научете се да се разтоварвате от стреса, тъй като по принцип той стои в основата на всички тревожни мисли, както и последващото отключване на сериозни депресии.

За да се справите по-лесно със трудните етапи през, които се налага да преминете във своя живот, просто открийте тези начини, които могат да ви презаредят и да ви помогнат да заличите страхът и отрицанието от своето съзнание, като например можете да медитирате или пък да практикувате любимо хоби, да тичате сутрин или пък да посещавате йога курсове.

Някои психолози препоръчват да напишем всичките си страхове и негативни чувства на един лист, като според тях това е най-добрият начин, чрез който можем да се отървем от своите душевни и емоционални товари и да продължим без никакви тежести напред с живота си.

Ако и това не помогне потърсете външен човек – психотерапевт например, с когото ще можете заедно да поработите върху тези неща, които ви притесняват и тревожат, на свой ред той ще ви помогне и да възстановите връзките си с другите хора. Не се страхувайте да потърсите помощ тогава, когато се чувствате в безизходица, защото всеки човек преминава през трудни моменти, а за да бъде щастлив той сам трябва да се погрижи за своето здраве, затова не отлагайте своите проблеми и не им позволявайте да станат много по големи отколкото са в действителност.