Тези храни намаляват апетита и ускоряват горенето на калории

Ако искате да отслабнете без да гладувате, има храни, които могат да намалят апетита ви и да ускорят метаболизма подпомагайки тялото да гори калории по-ефективно. Ето кои са тези полезни храни, които ускоряват горенето на калории.

Яйца
Яйцата са богати на протеини и здравословни мазнини, затова те ви държат сити за дълго време и подпомагат поддържането на мускулна маса, което ускорява метаболизма.

Зелени зеленчуци
Спанак, броколи, кейл и други зелени зеленчуци са нискокалорични, богати на фибри и вода, което ви кара да се чувствате сити по-дълго.

Ядки
Бадеми, орехи и лешници съдържат здравословни мазнини и протеини. Малка порция сутрин или като междинна закуска намалява желанието за сладко и вредни закуски.

Чили и люти подправки
Лютивите храни ускоряват метаболизма и подпомагат изгарянето на калории, освен това те често намаляват и апетита.

Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти и вещества, които подпомагат термогенезата (процеса на изгаряне на калории). Една чаша сутрин може да даде лек старт на метаболизма.

Бобови храни
Леща, нахут и фасул са богати на фибри и протеини. Те ви осигуряват дълготрайна ситост и стабилна енергия през деня.

Комбинирайте тези храни с достатъчно вода и умерено движение за да увеличите ефекта. Дори малките промени в храненето могат да доведат до значителни резултати.