Три често срещани навика, които могат да ви причинят силен стрес
Ако все по-често се чувствате уморени и стресирани може би е време да идентифицирате тези вредни навици, които отключват силен стрес във вас и които трябва задължително да премахнете от ежедневието си. Понякога пренатоварени с прекалено много задачи ние не осъзнаваме, че може би сме попили едно вредно поведение, което от своя страна е успяло да отключи силно безпокойство в нас. Затова днес решихме да разгледаме няколко чести навика, които не само, че са непродуктивни, но и отнемат голяма част от енергията ни.
Ето и кои са те:
1. Постоянно бързате за някъде
Ако установите, че редовно бързате за среща и във вас се е загнездило усещането, че непрекъснато закъснявате и изоставате, може би означава, че е време да промените част от навиците си, които контролират съзнанието ви и ви пречат да подредите по важност приоритетите си. Когато постоянно бързате това създава реакция на стрес в мозъка ви, която сигнализира на цялото ви тяло, че сте в беда, както и че цялата ви физиология и настроение са засегнати.
Вместо това можете да опитате да намалите темпото и да изключите от програмата си тези задачи, които не са с приоритет, така ще можете да освободите част от графика си и да откраднете малко свободно време за себе си за прочистване на мислите. Когато състоянието на бързане се е превърнало вече в рутина, нормалното ви настроение бързо се заменя от стрес, а всички знаем, че стресът е нездравословен и може да ни разболее, така, че забавете темпото.
2. Често отключвате реакцията ''Бий се или бягай''
Ако усетите, че в по-напрегнатите ситуации не ви стига въздух и сякаш се задушавате, просто се опитайте да регулирате дишането си, като се постараете да го забавите и си поемете дълбоко въздух, докато броите до 8 и издишате, докато броите до 10. Когато в ума ви се активира импулса за борба или бягство, сърдечният ритъм и дишането ви започват да се ускоряват, за да може да получите повече кислород. Проблемът обаче е, че тази реакция ‘’бий се или бягай’’ е свръх реакция и не е нужно да се ''биете'', да ''бягате'' или да се стресирате допълнително.
3. Опитвате се да изпълнявате няколко задачи едновременно
Ако често се опитвате да водите разговор, докато отваряте имейла или пък проверявате текстовите си съобщения, докато създавате презентация, означава, че се намирате под голям стрес и това желание да вършите нещата едновременно, допълнително може да създаде още стрес във вас. Мозъкът ви не е проектиран да се фокусира върху повече от едно нещо наведнъж, освен ако вие не сте от тези 2% от населението, които са добри в многозадачността. Останалите 98% от хората не успяват достатъчно добре да се концентрират и фокусират само и единствено върху една дейност, тъй като за тях е по-лесно да се разсейват със странични занимания, както и да забравят част от дребните детайли, които включват тези задачи, с които са се захванали.
Вместо това можем да се съсредоточим върху една задача, а след като приключим с нея да преминем към следващата, така няма да ни се налага да губим излишно време и да се връщаме към онези важни детайли, които са ни обегнали, докато сме се опитвали да жонглираме с повече от една дейности.
