Пет неща, които да правим всеки ден, за да се почувстваме по-щастливи
Все по-често ни се налага да мислим за твърде много неща и да се чувстваме притиснати от обстоятелствата, без да можем да си поемем глътка въздух. Според учените, една от основните причините хората да не успяват да открият вътрешно щастие, се крие във всекидневния стрес, на който са подложени. Човек може да преобрази живота си и да открие духовен мир, единствено, когато се опита да отдели малко време за себе си и успокои ума и съзнанието си. Всъщност това може да се случи единствено, ако се придържаме към следващите няколко стъпки за откриване на баланса.
Ето и кои са те:
1. Обърнете внимание на съня си
Липсата на сън има способността да влошава паметта и концентрацията ни, както да нарушава метаболизма ни и да повишава нивата на хормоните на стреса, затова е много важно ако искаме да се почувстваме по-енергични и щастливи, на първо място, да обърнем специално внимание на съня си. Според учените, човек може драстично да съкрати живота си ако постоянно страда от хронично недоспиване. Сънят е много важен за нашето благополучие и откриване на вътрешна хармония, затова обърнете специално внимание на качеството на съня ви; дали успявате да се наспите или пък будувате по цяла нощ, защото от това зависи не само щастието, но и здравето ви.
2. 20-минутни упражнения всеки ден
Може би сте чували за ендорфините – хормоните за облекчаване на болката и стреса, които се освобождават, когато тренираме. Спортуването е един от най-добрите начини да се отървем от нервното напрежение и да изчистим ума си от лошите мисли. Движението също предизвиква освобождаването на повече хормони на щастието – серотонин и допамин. Освен всичко това упражненията увеличават сърдечната честота, което на свой ред спомага за изпомпването на повече кислород в мозъка ви. Редовните упражнения могат да ни помогнат да се отпуснем и да се почувстваме наистина щастливи.
3. Ако имате възможност съкратете времето за път до работата
Според учените, пътуването до офиса може да окаже сериозно влияние върху щастието ни. Отделянето на повече от един час в път дневно и в двете посоки, е действие, което натоварва психиката ни и неговите отрицателни ефекти започват да се натрупват с времето, като ни карат да се чувстваме все по-малко щастливи. Затова ако има някакъв начин да скъсите своя работен маршрут, просто го направете или намерете работа, в която не се налага да отделяте часове от деня си, в които да пътувате. Няколко проучвания са установили, че щастието и времето за пътуване са обратно пропорционални, защото колкото по-дълго е пътуването, толкова по-ниско е удовлетворението от работата в живота ни. Продължителността на пътуването до работното място може да навреди на здравето ни.
4. Заобиколете се от любими хора
Времето за социализация е много ценно, когато става въпрос за подобряване на нашето щастие, дори и за интровертите. Всъщност няколко проучвания са установили, че времето, което прекарваме с близки хора и роднини, има огромно значение за това как се чувстваме.
5. Практикувайте благодарност
За да увеличите щастието си се научете да използвате тази привидно проста стратегия, която ще ви помогне да се отървете от излишните духовни и емоционални товари. Благодарете всеки ден за нещо, което присъства в живота ви и ви кара да се чувствате удовлетворени, както и не забравяйте да поднесете своите благодарности към тези хора, които през годината са ви подкрепяли и са били ваша упора в трудните моменти. Не след дълго ще усетите как този мил жест ще отвори сърцето ви за щастието и ще се отървете от всички негативни чувства и лошо настроение.
