Когато емоциите управляват – как да ги овладеем преди те да овладеят нас

Всеки човек е подвластен на емоциите си. Те могат да бъдат нашият най-голям съюзник, но и коварен враг. Радост, гняв, възторг, всички те влияят върху отношенията с близките ни и върху начина, по който възприемаме света. Психолози посочват, че ключът към щастливия и балансиран живот е не в потискането на чувствата, а в умението да ги управляваме. 

Първата стъпка – осъзнаване
Специалистите са категорични, че осъзнаването е най-важният етап. Когато разберем какво точно чувстваме в даден момент и назовем емоцията с нейното истинско име, вече имаме сила над нея. 

Дишането – скритото оръжие
Прости дихателни техники помагат да успокоим напрежението. Дълбокото вдишване и бавното издишване действат, като спирачка на избухването и дават време да реагираме по-разумно. 

Смяната на фокуса
Журналистически проучвания в сферата на психологията показват, че смяната на средата или дори кратка разходка могат да променят емоционалното състояние. Излизането навън или насочването на мислите към друго занимание прекъсват кръга на напрежението.

Силата на думите 
Записването на мисли и чувства в дневник или бележник действа, като освобождаване от вътрешното напрежение. Много психолози сравняват този процес с разговор със самия себе си – честен, неподправен и лечебен.

Практиката на благодарността
Проучвания доказват, че ежедневното изразяване на благодарност намалява стреса и увеличава устойчивостта към негативни емоции. Когато мислите ни се насочат към положителното, негативните чувства губят сила.

Контролът върху емоциите не означава да ги заключим и да престанем да чувстваме. Той означава да ги познаваме, да ги приемаме и да избираме как да реагираме. Емоциите са част от нашата човешката същност, те могат да бъдат буря, но и вятър в платната ни. Разликата идва от това кой държи руля - ние или те.