Карането на ски подобрява здравето ни

Независимо дали отивате на зимна ваканция в заснежените планини или живеете близо до район, където лесно да се качите на пистите, винаги можете да се упражнявате през студените зимни месеци със ски. Всички възрасти и нива на умения могат да се възползват от един ден на снега, тъй като карането на ски се счита за добро за тялото и за ума.

• Подобрява проприоцепцията. Проприоцепцията се дефинира като способността на човек да усеща позицията на различни части на тялото и усилията, които се полагат за тяхното преместване. С други думи, когато държите ръката си пред лицето си със затворени очи, все още знаете, че ръката ви е там, въпреки че не можете да я видите. Карането на ски включва доста баланс и координация и трябва да сте наясно с многото леки движения и позиции на тялото си, ако искате да карате ски добре и да останете на крака. Проприоцепцията отслабва с възрастта, така че колкото повече се занимавате с проприоцептивни дейности, толкова по-малко тя ще намалее.

• Укрепва костите и ставите. Коленете ви трябва да издържат на напрежението и тежестта от тялото ви, докато се въртите и се движите бързо надолу, така че те се укрепват, когато карате ски. Освен че укрепват коленете ви, костите ви стават по-здрави поради натоварването на краката ви. Не само прекарвате фантастично време, плъзгайки се по склоновете, но предотвратявате увреждане на коляното, остеопороза и увеличавате проприоцептивната си сила.

• Повишава настроението ви. Карането на ски не само повишава общото щастие и благополучие, но е полезно за физическото и психическото здраве на индивида, въпреки честотата или продължителността на дейността.

• Увеличава сърдечно-съдовата издръжливост. Като аеробна дейност за издръжливост карането на ски може да помогне на индивида да изгори калории и да отслабне. Начинаещите също могат да получат добро сърдечно-съдово упражнение, като работят за сърцето и белите дробове от ходене нагоре по склона, вместо да използват ски лифта.

• Укрепва мускулите на долната част на тялото. Тъй като карането на ски ви поставя в постоянна позиция за клек, то работи върху вътрешните и външните ви части на бедрата, подколенните сухожилия, четворните мускули и седалищните мускули. Може и да не го усетите веднага, но на следващия ден краката ви ще горят.

• Подобрява баланса и силата на сърцето. Тъй като постоянно работите, за да останете балансирани, докато карате ски, вашето тяло ​​е ангажирано през цялото време. Освен това карането на ски предизвиква баланса и пъргавината ви, като ви помага да избягвате подхлъзвания и падания с напредване на възрастта.

• Насърчава дълбокия сън. Ще се почувствате изтощени по най-добрия начин, след като опитате нов спорт, особено този, който ангажира цялото ви тяло. След като се качите на пистите, гарантираме, че няма да има среднощно превъртане на интернета или оставане до късно – ще се насладите на лека нощ и спокоен сън.

• Подобрява гъвкавостта. Гъвкавото тяло ще бъде огромно предимство при каране на ски. Чрез изграждането на гъвкавост можете да избегнете разтягане на мускулите и навяхвания. Задълбочена, редовна рутина за разтягане, която се фокусира върху основните мускулни групи, ще укрепи корема, костите и бедрата, които се използват при ски спускане.

• Насърчава здравословните хранителни навици. Освен, че ще имате засилен апетит, поради изразходването на многото енергия, естествено ще бъдете по-съзнателни и спрямо храненето си: повече протеини, здравословни мазнини, по-малко захар, повече плодове и зеленчуци и т.н.

Карането на ски може да допринесе за по-слънчева перспектива. 
Прекарването на деня на покрит със сняг хълм или планина, заобиколен от естествена външна красота, ще ви накара да забравите за стреса на ежедневния живот. Ще се възползвате и от експозицията на витамин D, който помага да се предотврати сезонното афективно разстройство и повишава настроението ви.