Как лошият сън може да издава дефицит на магнезий и други витамини
Лошият сън, болки в ставите и мускулите могат да бъдат сигнал не само за обезводняване, но и липса на магнезий в тялото ни. С навлизането в новия есенен сезон е важно да си набавим допълнителни витамини и микроелементи, като наблегнем, разбира се, и на ''живите витамини'', които можем да извлечем от консумацията на пресни плодове и зеленчуци.
Дефицит на магнезий
Дефицитът на магнезий може да се прояви като здравословен проблем, в който човек може да има различни видове оплаквания, като например – умора, гадене, повръщане, отслабена мускулатура, болки във венците и зъбите, както и проблеми с нервната система. С настъпването на новия есенен сезон трябва да предпазим организма си от предстоящите вируси, а най-лесният начин да го направим е като си набавим нужните витамини, като например - витамин Е, цинк и Д. Още един чудесен начин да подсилим своя организъм е чрез консумацията на повече ядки, зехтин, грозде и морски дарове. Не трябва да забравяме и за минерала манган, който всъщност е един от витамините, увеличаващи защитата на организма и помагащ ни да се преборим по-лесно със сезонните вируси.
Лош сън и мускулни крампи
Всички симптоми като лош сън, мускулни крампи и нервна раздразнителност са показателни за това, че страдаме от липса на калций и магнезий, като най-добрия начин да проследим нивата на тези витамини в тялото ни е да си пуснем пълна кръвна картина, така ще бъдем наясно с това какви са показателите и какво количество от витамините ни е нужно да приемаме, за да можем да наваксаме този дефицит.
Умора, главоболие и болки в ставите
Обезводняването на тялото ни често се свързва със следните симптоми – умора, болки в ставите и силно главоболие, затова най-добрият начин да избегнем този неприятен проблем, дори и в есените дни, е като се опитаме да консумираме повече вода, като според специалисти тя трябва да бъде по 30 мл на кг тегло. Така можем да умножим своите килограми по тези 30 мл и ще получим нужните мл, които трябва да приемаме дневно.
Сухота в устата
Постоянното съхнене на устата може да бъде сигнал за наличие на диабет, обезводняване или пък липса на полезни витамини като например – йод. Йодът е вещество, което предпазва от появата на злокачествени образования, както и проблеми с щитовидната жлеза, затова е важно до проследяваме периодично и неговите нива в организма си.
