Движението като терапия – най-подценяваното лекарство

В свят, в който търсим бързи решения за умората, стреса и напрежението, често пренебрегваме нещо изненадващо просто, а именно движението. Не модерната диета, не поредната добавка, а обикновеното раздвижване на тялото. Иронията е, че това ‘’лекарство’’ е безплатно, достъпно и почти без странични ефекти.

Тялото не е създадено за застой
Часове пред екран, пътуване в автомобил, вечер на дивана - ежедневието постепенно ни обездвижва. Когато тялото спре да се движи, умът също започва да се затваря. Липсата на активност често се проявява не само във физическата скованост, но и в раздразнителност, липса на концентрация и спад в мотивацията. Понякога това, което приемаме за ‘’лошо настроение’’, е просто сигнал, че организмът има нужда от движение.

Естествен антидот срещу стреса
Дори кратка разходка може да промени вътрешното ни състояние. Движението активира процеси в тялото, които по естествен начин намаляват напрежението и подобряват тонуса. След 20-30 минути умерена активност дишането се задълбочава, а усещането за тежест намалява. Не защото проблемите са изчезнали, а защото психиката е получила ресурс да ги понесе. 

Малките стъпки имат значение
Не е нужно интензивно натоварване или часове във фитнес залата, понякога най-ценни са малките постоянни действия, като:
Разходка след работа;
Изкачване на стълбите вместо асансьор;
Кратка сутрешна гимнастика;
Танц у дома без повод.
Движението не трябва да бъде наказание или задължение, то може да бъде форма на грижа.

Повече енергия, вместо повече изтощение
Парадоксално, но когато човек се чувства изморен, именно активността често връща силите му, докато заседналият начин на живот създава усещане за тежест. Умереното движение подобрява кръвообращението и събужда организма. 
В свят на сложни решения понякога най-силните инструменти са най-простите. Движението не решава всичко, но може да бъде първата крачка към по-спокоен ум и по-устойчива психика. Понякога терапията започва не с думи, а с една обикновена крачка напред.