Десет упражнения за по-добро сексуално представяне

Ако имате проблеми с тренировката извън спалнята, създадохме списък от десет трика, които могат да подобрят представянето ви. Гъвкавостта и силата играят ключова роля за поддържането на играта свежа и ободряваща.


• Тазобедрени тласъци  – Без значение каква позиция предпочитате, силният, контролиран тласък е важен. Правенето на упражнения за тласък на бедрото ще ви помогне да се почувствате комфортно с движенията и ще ви помогне да увеличите мобилността и обхвата на движение. По-силните тласъци означават по-добри оргазми.

• Напади – Нападите ще увеличат притока на кръв към тазовата ви област, подобрявайки вашето преживяване в спалнята. Нападите като цяло са чудесни за изграждане на сила, издръжливост, мобилност, баланс и стабилност. Те ще помогнат с представянето ви, като осигурят доза баланс и подвижност на бедрата, като и двете са важни при сексуална активност. Правенето на напади може също да ви помогне да изградите издръжливостта си, което ви позволява да продължите малко по-дълго.

• Лицеви опори – Лицевите опори осигуряват повишена издръжливост и укрепват горната част на тялото. Ако се ангажирате да ги правите редовно, ще забележите разлика в способността си да поддържате силна тяга и цялостната сила на сърцевината и горната част на тялото по време на секс. Няколко лицеви опори на ден могат да ви помогнат да издържите по-дълго в спалнята.

• Легнала поза на пеперуда – Важно е да обърнете голямо внимание на мускулите, които постоянно се разтягат и предизвикват по време на секс. Легнатата поза на пеперуда е важно разтягане, което ще ви помогне да разхлабите вътрешната част на бедрата. Като добавите разтягането на пеперуда към вашата тренировка, ще бъдете силни, гъвкави и готови за действие!

• Поза планк – Задържането на поза планк е един от най-ефективните начини за увеличаване на издръжливостта и тази в спалнята. Правенето на планк помага за укрепване на сърцевината ви, което помага за подобряване на тягата и поддържа гърба ви, за да предотврати нараняване. Ако активно ангажирате всяка от мускулните си групи, докато сте в позиция планк, цялото ви тяло ще види забележимо подобрение и ще повишите общите си нива на издръжливост.

• Кегелс – Кегелите са страхотно сексуално упражнение както за мъже, така и за жени. Те подобряват издръжливостта и контрола чрез тонизиране и укрепване на мускулите, които мускули ви позволяват да спрете урината си по средата на потока. Кегелите също помагат за укрепване на перинеалните мускули, които са мускулите, които поддържат еректилната ригидност и осигуряват силата зад еякулацията. Кегелите се препоръчват не само за подобряване на здравословните проблеми на таза, но и за подобряване на сексуалния живот. Те са важно упражнение за поддържане на контрол и установяване на по-интензивни оргазми. Могат да помогнат за облекчаване на еректилната дисфункция, а мъжете могат да забавят еякулацията, като свиват тези мускули точно преди оргазъм.

• Клякания – Клековете увеличават притока на кръв към тазовата област, което може да засили либидото ви, за да направи оргазмите по-интензивни. Те са невероятно упражнение за подобряване на секса, защото правенето на клекове ще укрепи долната част на тялото ви за по-мощна тяга, независимо дали сте отгоре или отдолу.

• Стабилност с топка – Тази форма на коремни преси подобрява баланса и стабилността, като същевременно укрепва сърцевината ви. По-силното ядро ​​подобрява способността ви за тласкане и укрепва гърба ви (който често може да бъде наранен по време на секс), като същевременно подобрява способността ви да балансирате в различни сексуални позиции. Плюс това, стискането на топка симулира моментите, когато не сте на върха.

• Разтягане в седнало положение - В днешно време хората прекарват по-голямата част от времето си седнали, независимо дали са в кола, на бюро или на дивана, много от мускулите под кръста се свиват. Правенето на разтягане ще разхлаби нещата, връщайки притока на кръв обратно към областта на таза и слабините, което означава повишено усещане и по-добри оргазми. Освен това е отлично разтягане на вътрешната част на бедрата, което ще ви позволи да направите някои по-приключенски позиции в спалнята.

• Интервални тренировки – Можете да правите интервали почти навсякъде: навън, като използвате стълбите в дома си или на бягаща пътека, или дори карате колело из квартала - има толкова много опции. Правенето на интервални тренировки ще повиши вашата издръжливост и ще ви позволи да продължите по-дълго за по-добро сексуално представяне.