Чувствате се уморени – ето и храните, на които трябва да наблегнете, за да се изпълните с енергия

Не случайно хората са казали, че ''човек е това, с което се храни'' и именно храната е тази важна част, която определя не само настроението и емоциите ни, но и здравословното ни състояние. Когато човек е по-склонен да набляга на твърде калорийни, мазни и тежки храни, той постепенно започва да се чувства все по-уморен и стресиран от живота. Докато балансирането хранене от своя страна раздвижва този процес и ни позволява да се заредим с допълнителна енергия, именно от пресните и чисти храни, които консумираме.

С подходящото хранене, ние бързо можем да променим и начина, по който се чувстваме, като диетолозите ни съветват на закуска да консумираме повече млечни продукти, като например – сирене, кашкавал, извара, кисело и прясно мляко.
За да се заредим с енергия можем да включим - овесените ядки, елда и грис към млечните продукти. А за обяд можем да наблегнем на зърнените култури, като кафяв ориз, нахут, боб, леща и киноа. Плодовете и ядките са задължителен щрих, особено ако ги включите в своята следобедна закуска, така ще можете да заредите силите си до следващото хранене и да се чувствате бодри през целия ден. 

Грейпфрутът например е изключително полезен плод, особено когато го приемаме на гладно, така ще можем да тонизираме централната нервна система и увеличим имунната си защита към сезонните вируси. Сокът от нар също действа много тонизиращо и изпълва с енергия тялото ни, затова е хубаво да го включите в своето меню, ако искате да намалите нивата на тревожност. 
Едни от най-подходящите храни, които ще ви помогнат да заличите стреса и умората са тези с високо съдържание на желязо, като например – червеното цвекло, червено месо, черен дроб, риба и яйца.