Силната воля – предопределящ фактор за успех

  • Сподели:
Силната воля – предопределящ фактор за успех

В днешния свят съществуват много изкушения, но ума ви може да избяга във всеки момент, стига да сте се научили да управлявате правилно волята си. Съществуват два основни елемента в света, от които индивидът се нуждае, за да постигне успех и това са: сила и интелект. Когато говорим за сила, всъщност имаме предвид самоконтрол или както е известно напоследък - сила на волята. Ние я наричаме сила, тъй като във времето волята може да се развие, чрез редовни усилия и активност.

Какво е воля?
Силата на волята е свързана със способността да се устои на краткосрочни изкушения в името на постигането на по-дългосрочни цели. Тя е умствена енергия, която човек развива, за да направи своите избори, които да са му от полза при постигането на успех.
Истинската сила на волята се крие в управлението на когнитивната система на мозъка ви, която оценява дългосрочните ползи, когато емоционалната ви система ви кара да направите нещо, от което в момента се чувствате добре.

Силата на волята ни позволява да променим себе си и ни дава нужната енергия да упорстваме в моментите, в които сме изправени пред някакви предизвикателства. Силата на волята е точно като ''мускул'', тъй като тя може да се увеличи количествено и същевременно с това да се развие качествено. Подобряването на самоконтрола е най-сигурният път към по-добър живот и именно това показват изследванията в тази област. 
Според изследване е установено, че силата на волята е единственото качество от човешкия характер, което повечето от нас не могат да разпознаят в себе си. Най-големите проблеми в живота ни, като например натрапчиво харчене, експлозивен гняв, нездравословна диета, отлагане на работа и хронична тревожност са показателни за лош самоконтрол.

Тактики за самоконтрол
Използването на когнитивни стратегии, като разсейване и преформулиране на мислите ви може да ви помогне да управлявате разочарованието, което идва със самоконтрола. Например опитвате се да се придържате към диета - вместо обаче да се фокусирате върху ‘’импулсното ядене’’ на парче торта, можете да се разсеете, като отидете на разходка или преформулирате мислите си, така, че да ‘’обрисувате’’ тортата, като спънка пред постигането на вашите фитнес цели. Тези тактики правят съпротивата на изкушението по-малко неприятна и укрепват силата на волята.

Пет стъпки към закаляване на волята

1. Първа стъпка
Опитайте се да отделяте малко време, за да обмислите последствията от избора си. Например за да си купите нов телефон, отделете малко време, за да анализирате как това ваше решение ще се отрази на бюджета ви и на дългосрочните ви финансови цели. Помислете за потенциални сценарии и резултати за да вземете по-информирани решения. Практикувайте внимателност, за да осъзнаете противоречивите желания и нужди, което от своя страна ще ви помогне да вземете съзнателни решения. 

2. Втора стъпка
Следващата стъпка към закаляване на волята е да се придържате към ангажиментите си. Ако например сте ангажирани със здравословен начин на живот, трябва да устоите на изкушението, да пропуснете ежедневната си тренировка, независимо как се чувствате. Взимайте решения, които са в съответствие с вашите цели и се придържайте към тях. 

3. Трета стъпка
Поставете си ясни реалистични цели, това ще ви помогне да изработите стратегия за постоянна воля. Например, поставете си за цел да губите 1-2 кг на седмица, вместо да се стремите да изгубите 10 кг за месец. Постигането на малки успехи насърчава по-големите цели. 

4. Четвърта стъпка
Надграждайте се всеки път, когато покажете самоконтрол, за да затвърдите поведението си. Например, възнаградете се с филмова вечер, след като сте се придържали към работните ангажименти цяла седмица.

5.  Пета стъпка
Опитайте се да преформулирате начина, по който мислите, за да постигнете сигурни резултати. Например, променете начина, по който гледате на трудните задачи и си припомнете как ежедневната тренировка ви доближава до вашите фитнес цели, вместо да се страхувате от нея. Ако е необходимо, потърсете подкрепа от психолог, за да промените гледната си точка. Силата на волята влияе върху вашето здраве, професионални резултати, работни навици и взаимоотношения. Хората с по-висок самоконтрол са по-склонни да се развият професионално, защото могат да поставят важните задачи на преден план, пред това да излязат с приятели или просто да се отдадат на мързелуване!