Как да подкрепим близък човек, който се бори с депресия

Когато любим човек преживява депресия често се чувстваме безсилни. Искаме да помогнем, но не знаем как. Истината е, че подкрепата не винаги е в големите действия. Най-важни са постоянството, търпението и разбиращото присъствие. 

Бъди до него без натиск
Присъствието ти е огромна опора. Не настоявай да ‘''се справи'' или да бъде весел. Понякога най-добрата помощ е тиха компания и усещането, че не си сам.

Слушай без да съдиш
Позволи му да говори за болката си без да го прекъсваш и без фрази, като ''стегни се'' или ''има по-лоши неща''. Тези думи нараняват, затова по-добре кажи: ''тук съм за теб'' или ''разбирам, че ти е трудно''.

Подкрепяй малките стъпки
Депресията прави, дори дребните задачи тежки. Насърчавай го за малки неща, като разходка, душ или кратък разговор. Празнувайте напредъка, дори да е минимален.

Помагай в практични неща
Понякога човек в депресия няма сили за ежедневни задачи, затова му предложи:
Да сготвиш нещо;
Да излезете на въздух;
Да свършите нещо заедно.

Подкрепата в малките действия носи голямо облекчение.

Насърчи професионална помощ, но деликатно
Например можеш да кажеш ''мисля, че един разговор с психолог би ти помогнал да се почувстваш по-леко'' както и ''нека потърсим някого заедно''.
Важно е да няма натиск или обвинение.

Грижи се и за себе си
Да помагаш на човек в депресия е емоционално тежко. Затова си дай време за почивка за да имаш сили да бъдеш опора.
Подкрепата не е в това да ''оправиш'' човека, а да бъдеш до него по пътя му. С търпение, емпатия и разбиране можеш да бъдеш светлината в неговия труден период.