10 симптома, които издават, че сте прегрели и имате спешна нужда от почивка
Колкото по-натоварени сме в работата и с ежедневните задачи, толкова по-нащрек трябва да бъдем, тъй като сме пряко застрашени от психическо прегряване. Успешните хора са силно мотивирани да дадат най-доброто от себе си, което на моменти е и основната причина да се преуморяват до такава степен, че стресът да повлияе, както на емоционалното, така и на физическото им здраве. За да може да избегнете нервното напрежение и преумората, трябва да се научите да си давате заслужена почивка.
Ето и кои са основните признаци, които ни подсказват, че трябва да спрем за миг и да си поемем въздух.
1. Липса на продуктивност.
2. Проблеми със съня.
3. Нарушена имунна система.
4. Загуба на удоволствие от нещата, които правим.
5. Не достатъчна мотивация за действие.
6. Слабо представяне в работата.
7. Намален апетит.
8. Постоянно чувство за умора.
9. Липса на концентрация.
10. Забравяне на важни ангажименти, събития и дати.
Прочетете нашите съвети, ако сте събрали повече от 5 точки, които описват вашето ежедневие.
За да свалите умората си дайте почивен ден, но не просто почивен ден от обичайната ви работа, за да се заемете с домашните ангажименти, а ден, в който да поставите нуждите си на първо място. През този ден може да направите нещо за себе си, като например да отидете на йога, да прекарате времето си на открито, да обядвате с любими хора, да медитирате, да прочетете хубава книга или просто да съзерцавате красивата гледка навън.
Можете също да планирате и семейна ваканция, която включва бягство през уикенда, например да посетите СПА център с половинката си или пък да разпуснете в някоя селска вила.
Когато се налага да се справяте с по-голям обем стрес, отколкото можете да понесете, като например болест, безпокойство, страхове или пък паник атаки породени от факта, че не вярвате, че ще се справите с даден проект, мозъкът ви постепенно започва да прегрява, като изпраща сигнали на тялото ви, че се нуждае спешно от почивка.
Умът ви никога няма да спре да обработва мислите ви, затова ако се налага можете да потърсите квалифицирана помощ от терапевт, който би могъл да ви даде верните насоки, с които да се преборите със стреса и да преодолеете предизвикателствата. Следващата стъпка е да се запишете на медитация и да изпробвате медитиране в групова среда, което ще повиши ентусиазма ви и ще ви зареди с енергия и нови сили да покорявате всички следващи върхове в живота си.