Три здравословни съвета, с които ще регулирате теглото си

Казват, че зад всеки проблем стои и определено решение. Това са няколко лесни и полезни съвета, които биха ни помогнали да живеем много по-качествено и здравословно, без да се лишаваме от любимите храни и да спазваме изтощителни диети.

1. Никога не се хранете, когато не сте гладни
Когато дойде време за обяд и всички седнат на масата, не е нужно да се храните, щом все още се чувствате сити. Понякога за да спазва определени хранителни навици и да се вписва в дадени ситуации, човек е изправен пред следната дилема, дали да се натъпче, при положение, че не е гладен или пък да изчака да няколко часа, за да огладнее. В повечето случаи избираме първия вариант ''да хапнем'', въпреки че не изпитваме в момента глад, а по-скоро за да сме спокойни, че после няма да ни се наложи да гладуваме. Този вреден модел на мислене ни позволява да консумираме много повече храна, отколкото ни е нужна. Преяждането е основен враг за хубавата фигура и най-вече за доброто здраве.

2. Пийте повече вода, защото и тя е храна
Знаете ли, че водата е три четвърти от организма и има способността да изхвърля натрупаните токсини в него. Всъщност честият прием на вода ни позволява да задвижим метаболизма си и да се радваме на стройна фигура. Приемът на 2 л дневно ни гарантира по-добро здраве, отличен тонус и разбира се, лекота в стомаха. 

3. Дайте време на храната в тялото ви да се преработи
Направете си един режим на хранене, в който между всяко хапване трябва да има около 3  часа време, в които консумираната храна ще може да се преработи. Така например вашият хранителен режим може да изглежда по следния начин – 8 ч. сутринта – закуска; 12 ч. – обяд; 3 ч. -лека следобедна закуска с плод или пък шепа ядки; и вечеря в 18 ч. – най-подходящото време за последното хранене, тъй като когато организмът ни е в ''режим сън'' той намалява своите метаболитни процеси и така на тялото ни е нужно много повече време да обработи поетата през деня храна.