Супер храни за красива и здрава кожа

Старата поговорка, че нищо не идва даром в живота не може да бъде по-вярна. Здравословният блясък на кожата идва от здраво тяло, изпълнено със здравословни супер храни. 
Ето някои от тях, които можем да прибавим към менюто си, за да получим сияйна и стегната кожа.

Репички  

Този герой зеленчук е единствената масова храна с високо съдържание на минерали, силициев диоксид и един от най-добрите растителни източници на витамин С. Трите действат синергично, за да накарат кожата ви да сияе и да помогнат за образуването на здравословна съединителна тъкан.

Ленени и конопени семена

И двете са пълноценни протеини и източници на есенциални мастни киселини като Омега 3, които помагат за поддържането на клетъчните мембрани, позволявайки на водата и хранителните вещества да влизат, като същевременно поддържат токсините навън. Те също така предпазват кожата от увреждане от слънцето и помагат за предотвратяване на бръчки.

Какаови зърна

Целият шоколад е направен от какаови зърна или шоколадови ядки. Съдържа флаваноли, група флавоноиди, за които е доказано, че подобряват външния вид на кожата, намалявайки чувствителността към светлина. Флаванолите увеличават притока на кръв към кожата, подобрявайки структурата и текстурата ù.

Спирулина

Богати на аминокиселини и бета каротин, тези синьо-зелени водорасли съдържат много от витамините от група В и микроелементи, които могат да бъдат изчерпани поради заболяване или стрес. Спирулина може да се приема на капсули или като прахообразна добавка, смесена с вода, сок или смутита.

Вода 

Останете хидратирани, тъй като дехидратацията прави кожата да изглежда скучна, груба и по-стара, независимо от това, с какво се храните.

Боровинки

Класиран като антиоксидант номер едно от Министерството на земеделието на САЩ, боровинките предотвратяват преждевременното стареене.

Морски водорасли

С капацитет да предоставят концентрирани минерали в лесно усвоима форма, както никоя друга храна, морските водорасли ще подобрят текстурата и външния вид на кожата и косата ви. Те включват алгинова киселина, вещество, за което е известно, че абсорбира и премахва токсините от тялото, което ги прави отлична храна за детоксикация по време на почистване.

Спанак

Богат на хранителни вещества и антиоксиданти, спанакът е пълен с лутеин, витамин В, С и Е, калий, калций, желязо, магнезий и омега-3 мастни киселини, всички известни с това, че привличат красивата кожа. Ключов зеленчук сред супер храните. 

Домати 

Те са известни с това, че ви помагат да се предпазите от увреждане от слънцето поради високото съдържание на антиоксиданти. Доматите са най-добрият източник на антиоксиданта ликопен против стареене.

Киви

Зареден с витамин С и антиоксиданти, този плод помага за поддържане на кожата стегната и предотвратява появата на бръчки. 

Сладки картофи 

Сладките картофи са пълни с бета-каротин и антиоксидант, които се борят със стареенето.

Червени чушки 

Червените чушки съдържат повече витамин С, стимулиращ кожата, и са предшественик на производството на колаген. Освен това са и антиоксидант.

Кокос

Кокосовата вода е брилянтна естествена помощ за хидратация, съдържаща калий, електролит, които помагат да се преместят хранителните вещества в нашите клетки. Кокосовото масло е с високо съдържание на здравословни мазнини, витамини Е и К и минерали. Едно от най-добрите естествени хранителни вещества за вашата коса, засилвайки растежа и блясъка чрез овлажняване на скалпа.

Масло от авокадо 

Маслото от авокадо е пълно с витамини A, D и E и омега-9 мастни киселини, които са ключови за изграждането на здрав вид на кожата. Страхотен източник на биотин, който поддържа кожата гладка, а ноктите и косата пази от чупливост. Маслото от авокадо има висока точка на димене, така че може да се използва при сотиране или печене на зеленчуци или като овкусяваща нотка върху студено ястие.

Чесън 

Истинско растение чудо и известна супер храна. Чесънът има славата на естествен антибиотик, който помага за предотвратяване на инфекции и поддържа кожата в чист вид.

Орехови ядки 

Тези ядки съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат на тялото ви да задържа влагата, придавайки на кожата и косата ви блясък. Съдържанието на протеин в орехите спомага за укрепването на космените фоликули, правейки косата по-плътна и силна.

Нар

Когато се прилага локално върху кожата, е богат на антиоксиданти и се смята, че произвежда колаген и ускорява заздравяването. Намачкайте малко от него в купа и си подарете маска от пресни плодове.

Тиквени семена 

Снабдени с цинк, витамини А, К и С и омега-3 мастни киселини, всички те са важни за производството на себум „естественото масло на кожата ви" за защита и възстановяване.

Ананас 

Зареден с витамин С и ензима бромелаин, ананасът е известен като ефективен омекотител на кожата.