Как червените плодове помагат за изгарянето на мазнините и предпазват кожата

Червеният плод е не само вкусен, но и ускорява метаболизма, помага за по-бързото изгаряне на мазнините и дори има подмладяващ ефект!

Минимален брой калории и ефективно изгаряне на мазнини
Можете да се отдадете на горските плодове, колкото искате. Те имат минимално количество калории, което ги прави чудесен диетичен избор. Както пресни, така и замразени. Най-добри са ягодите, които имат само 35 калории на 100 г. Освен това те съдържат значително количество фибри, които подпомагат храносмилането и отслабването и дори помагат за спиране на образуването на мазнини. Те са богати и на витамин С, лутеин или елагова киселина. На последната учени от университета Hallym в Корея приписват буквално чудотворни ефекти - те са установили, че тя предотвратява разрушаването на колагена, основен фактор за образуването на бръчки. Вероятно най-големият и най-известен като ''горелка за мазнини'' е червеният грейпфрут.

Според изследване направено през 2006 г. яденето на червен грейпфрут може да помогне за намаляване на коремните мазнини и да повлияе на секрецията на инсулин. Ето защо през миналия век са съществували т.нар. диети с грейпфрут, които са насърчавали консумацията на половин грейпфрут преди всяко хранене. За намаляване на теглото са полезни и черешите (които също укрепват здравето на сърцето) и динята, която, макар и сладка, може да подобри липидния профил и да намали натрупването на мазнини.

Червените плодове повишават имунитета
Червените боровинки са не само чудесно допълнение към диетата за отслабване, но и за цялостно укрепване на имунната система, което е особено полезно през есента. "Ще ги оцените и ако сте гладни, защото те могат да се преборят с желанието за сладко “, казва фитнес инструкторът и диетолог Роберт Вошмик. Те служат и като превенция срещу някои видове рак, понижават кръвното налягане и нивата на холестерола и действат като естествен антибиотик.

Големите ползи за кожата ни
Ябълките от есенната реколта са истинско съкровище. Под обелките им ще откриете богатство от ценни вещества - витамини, ензими и минерали като калций, фосфор и магнезий. Ябълковите пектини също са много полезни. Това е така, защото те могат да осигурят по-добра способност на кожата да получава и задържа хидратация. Достатъчно е всеки ден да хапвате по една ябълка. Това ще засили многократно защитната система на организма ви.

Един от най-добрите помощници за красива кожа е и нарът, който със своите антиоксидантни свойства може да намали вредното въздействие на ултравиолетовата радиация, да намали пигментните петна, да намали зачервяването и следите от акне, но също така отлично да хидратира кожата и да ѝ придаде еластичност благодарение на по-доброто усвояване на овлажняващите съставки.

Ключът към здравето
Всички плодове са богати на фибри, но горските плодове са един от кралските източници. "Касисът, например, има 5 грама фибри на 100 грама, а малините и къпините - 8 грама'', казва Вошмик. Фибрите са от съществено значение за здравословното храносмилане и правилното функциониране на червата. Освен това касисът отлично засища и коригира нивата на кръвната захар. Редовната консумация на касис помага за стягане и озаряване на кожата.

Естествено средство против стареене
Годжи бери също е в нашия списък. Тези малки червени плодове се консумират в Азия от хиляди години. Смятани са за еликсир на дълголетието и затова имат място в традиционната източна медицина. От тях се приготвя тоник за черния дроб и бъбреците или за подпомагане на имунната система и дори за лечение на проблеми със зрението. Те имат високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват клетките от вредните свободни радикали. Сред тях са витамините А, В1, В2 и С, както и магнезий, цинк и хром. Годжи бери са любими на модела Миранда Кер, актрисата Гуинет Полтроу и дизайнерката Виктория Бекъм.