Енергийни храни, подходящи за балансиран режим на хранене

Чрез храната, която консумираме ежедневно, ние поемаме и различни видове полезни вещества, които помагат за правилното функциониране на нашето тяло.

За цялостното прочистване на организма е нужно да приемаме по-големи количества вода, тъй като тя има способността да изхвърля от тялото ни вредните съставки, както и да ни създава чувството на ситост. 

По-долу ще ви изброим част от храните, които ни помагат да нормализираме своето тегло и да подобрим начина си на живот. За да може храната правилно да се разгради в нашия организъм особено при ястията, които са предимно от месо и риба, те трябва да се консумират топли, докато при зеленчуците и плодовете, това правило не важи, тъй като в натуралния си вид, без да бъдат термично обработени, те успяват да запазят своите полезни витамини и минерали. 

Приемът на вода и чайове също е особено важен за балансирания режим на хранене. Сега ще ви покажем кои са храните, които трябва да включите в своето ежедневие, ако искате да подобрите функциите на вашия организъм и да се чувствате сити, млади и най-вече здрави.

Списък на полезни храни, напитки и мазнини  

Млечни продукти, зърнени храни и други 

Яйца
Тофу
Кисело мляко
Прясно мляко
Зърнени храни  
Овесени ядки
Елда
Киноа

ХЛЯБ
Пълнозърнест хляб
Протеинов хляб
Царевичен хляб    

           

МЕСО        
Телешко месо
Еленско месо
Агнешко месо 
Риба 
Морски дарове
Пуешко месо
Пилешко месо  

ПЛОДОВЕ                                  
Ябълки
Лимони
Грейпфрут
Ананас
Портокали
Диня 
Круши
Сушени плодове

МАЗНИНИ
Зехтин
Сусамово масло
Кокосово масло

НАПИТКИ
Вода
Черен чай
Билков чай
Плодови фрешове

ЯДКИ
Бадеми
Лешници
Кашу
Шам фъстък
Фурми

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПОДПРАВКИ
Целина
Брюкселско зеле
Царевица
Спанак
Боб
Нахут
Чушки
Краставици
Домати
Чесън 
Магданоз
Лук
Джинджифил
Индийско орехче
Канела
Куркума
Кимион
Кайенски пипер
Чили на прах
Люти чушки