Режимът, който извайва тялото на Дженифър Лопес
От HighViewArt
Диетата на суперзвездата е предназначена да ù помогне да остане здрава и силна, заради динамичния си начин на живот и физически натоварващите си изпълнения.
Нейната диета дава приоритет на здравословните, богати на хранителни вещества храни. Тя предпочита пресни и органични продукти, избягва преработените храни и пропуска кофеина.
За Дженифър е особено важно да пие минимум седем чаши вода на ден.
Латино дивата често започва деня си със смути, което включва горски плодове, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед, струйка пресен лимонов сок и лъжица протеин на прах.
Тя също така обича да яде овесена каша с пресни плодове и категорично пропуска кофеиновите напитки.
"Не съм пила кофеин от години", каза Лопес пред People. Вместо това тя пие много вода, за да остане хидратирана, особено преди тренировки.
За обяд Дженифър предпочита салата със зеленчуци, като къдраво зеле, препечени тиквени семки, натрошено кесо, смлян шалот и дресинг, приготвен с лимонов сок и екстра върджин зехтин. Салатата със сьомга, броколи, чушки, тиквички и винегрет също е сред нейните любими.
Изпълнителката стои далеч от преработените храни и се снабдява с нужните ù хранителни вещества от полезни източници.
За да поддържа натоварения си график, Джей Ло винаги се грижи да получава протеини с храната си.
"Протеинът е моят предпочитан продукт, когато започна да изпитвам глад. Той ме изпълва и държи сита по-дълго време. Той е страхотно мускулно гориво."
Сред любимите ù протеини са: яйчен белтък, бяло пуешко месо, пилешки гърди, говеждо месо, хранено с трева, риба - за предпочитане сьомга и лаврак, пълни с омега-3, както и шепа ядки на ден.
Когато си е у дома Лопес предпочита да вечеря по-рано със семейството си, да кажем около 18:30. Вечерята ù обикновено се състои от постен протеин с повече зеленчуци и сложни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи или киноа.
А що се отнася до вечерята навън, Джей Ло споделя:
"Повечето ресторанти предлагат здравословни, нискокалорични ястия, така че избирам неща от менюто, които отговарят на моя начин на живот. Ще хапна салата или малко риба със зеленчуци, а водата по време на хранене, е просто задължителна."
Освен на специален хранителен режим, 52-годишната Дженифър дължи невероятната си фигура и на упорити тренировки, силови упражнения и танци.
Комбинирането на кардио сесиите с редовни силови тренировки, като вдигане на тежести, е добър фитнес режим, който ще ви накара да губите мазнини и да се тонизирате едновременно, стига да е подходящо за вас, разбира се.
