Депресията може да ни убие - симптоми и лечение
Когато човек е изпаднал в емоционална и психологическа дупка, той не може да се измъкне от нея само с желание, нужни са и усилия и подкрепа от близките ни хора. Депресията е психическо състояние, което отнема нашата енергия, стремеж и надежда, като затруднява действията ни насочени към излекуването.
В някои случаи, дори и самите мисли, които са свръзани с консултация със специалист, спортуване или пък общуване с близките ни хора изглеждат невъзможни за изпълнение, но всъщност нещата, които могат да ни помогнат са най трудни за правене, когато сме изпаднали в подобно състояние. Възстановяването след депресията отнема време, но ако успеете да положите нужните усилия и да прочистите ума си от отрицателните мисли, съвсем скоро ще успеете да видите как животът ви започва да навлиза в един нов и много по-хубав етап.
Симптоми
Обикновено когато сме изпаднали в депресия нямаме никакво желание да се занимаваме с обичайните дейности, въпреки че само една разходка може много да ни мотивира и зареди с нови сили, за да се почувстваме добре.
Когато сме в депресия се чувстваме психически уморени и негодни да се занимаваме, дори и с обичайните си дейности. В тези моменти нямаме желание за нищо, не ни се разговаря с никого и просто ни се иска да легнем и да лежим, докато тъжните мисли не изчезнат от съзнанието ни.
5 съвета, които могат да ви бъдат от полза:
1. Събирайте слънчева светлина и се постарайте поне два часа дневно да прекарвате времето си на открито!
2. Погрижете се за здравето си, като обърнете специално внимание на хранителните си навици, както и добрия сън!
3. Движете се повече и не оставайте насаме със своите мисли!
4. Протегнете ръка към другите и потърсете помощ от тях, когато се чувствате нещастни и изолирани от света!
5. Намерете хоби, което ще ви разсее от натрапчивите и мрачни мисли!
6. Всеки ден правете нещо, което ще отключи във вас положителното настроение – пейте, пазарувайте, танцувайте или пък се запишете на някакъв спорт!
Лечение
Първата крачка винаги е най-трудна, но ако не опитаме няма и как да излезем от омагьосания кръг, в който се въртим. Затова можем да опитаме с една обикновена разходка, слушане на разтоварваща музика или пък разговор с близък човек. Всички тези неща могат значително да повишат настроението ни и да ни накарат да излезем от тревожната дупка. За да се отървете завинаги от депресията трябва всеки ден да си набавяте малки удоволствия, като например можете да си приготвите вкусна храна и да поканите на гости своите приятели или пък да излезете навън.
Втората стъпка е да протегнете ръка и да потърсите помощ от близките си, тъй като подкрепата в този момент е много важна за по-бързото преодоляване на депресията. Когато човек се чувства депресиран тенденцията е да се отдръпне и да се изолира, така че опитате на семейството му да се свържат с него всеки път да удрят на камък.
Поддържането на връзка с другите хора и участието в социални дейности могат да променят както възгледите така и настроението ни, защото протягането на ръка не е признак на слабост и това не означава, че вие трябва да се чувствате, като бреме за другите хора. Хората, които държат на вас и ви обичат силно, могат да ви помогнат, а ако няма на кого да разчитате в този труден момент от живота си, просто можете да се изградите нови приятелства.
Потърсете помощ от близките си, от тези хора, които ви карат да се чувствате сигурни и обгрижвани, намерете човек, който може спокойно да ви изслуша и разбере без да осъжда поведението и реакциите ви, някой, който може да изпитва състрадание и който няма да ви съди.
Когато човек е депресиран, той все по-трудно успява да се концентрира и мотивира за работа, затова се опитайте да излезете от своята черупка и да се захванете с някаква дейност, която би могла да пренасочи мислите ви в друга посока. Най-добрият вариант е да сте сред повече хора, с които можете да комуникирате през целия ден, така ще можете да забравите за тревожността и пристъпите на паника.
Вземете си домашен любимец, който със сигурност ще внесе радост и топлина в живота ви, тъй като животните са най-добрите приятели на човека. Грижата за вашия домашен любимец ще ви мотивира да излезете навън и да се почувствате необходими, а това са двете най-мощни лекарства срещу всяка депресия. Човешката връзка не може да бъде заменена от животинка, но един малък космат приятел може да внесе много цвят, настроение и щастие в живота ни.
