4 предимства на здравословния начин на живот
Стартирането на здравословен начин на живот може да включва консумация на повече питателни храни, ангажиране с редовна физическа активност и приоритизиране на психическото ви здраве. Здравословният начин на живот означава да правите неща, които ви носят щастие и от които се чувствате здрави и изпълнени с енергия. Затова и самите вие трябва да прецените как искате да изглежда вашият здравословен план и кои точки да включите в него. Все по-често чуваме за различните ползи от това да се храним здравословно и да спортуваме по-често и днес решихме да ви запознаем с четири основни ползи на здравословния начин на живот.
А ето и кои са те:
1. Предпазва от болести
Ако в продължение на осем седмици ежедневно в менюто ви присъстват зеленчуци и плодове, вие ще можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и това е научно доказано. В друго проучване пък е установено, че увеличеният прием на зеленчуци и плодове намалява риска от развитие на диабет тип 2.
2. Спестява пари
Колкото по-здрави сте, толкова по-рядко ще ви се налага да посещавате лекар, а това от своя страна може да ви спести пари за прегледи, лекарства и посещения при специалисти.
3. Удължава продължителността на живота
Основните здравословни навици са свързани и с по-дълъг живот, като можете да удължите живота си с няколко години ако:
- Никога не сте пушили;
- Поддържате здравословно тегло;
- Редовно сте активни, чрез всекидневни разходки и упражнения в рамките на 30 минути;
- Спазвате здравословна диета;
- Поддържате умерена консумация на алкохол;
Извършването само на няколко от тези промени, може да удължи живота ви с няколко години.
4. Полезно е за околната среда
Свръхпреработените продукти са тези, които съдържат рафинирани зърна и добавки за промяна на текстурата, вкуса и цвета. Повече от 70% от храните са ултра преработени, като тези вредни храни допринасят за:
- Вредните емисии на парниковите газове;
- Недостигът на вода;
- Намаленото биоразнообразие;
- Обезлесяването;
- Огромните количества пластмасови отпадъци.
Ако използваме велосипед за кратките си разходки можем да намалим количеството на въглеродния оксид отделен в атмосферата.
По този начин ще се намалят фините прахови частици, които всъщност могат да предизвикат сериозни здравословни проблеми. Именно поради тази причина ходенето пеша и карането на колело могат да помогнат за повишаване на физическата активност и за намаляване на замърсяването на въздуха - все неща, които са от полза за нашето здраве и благополучие.
