Пози от йогата, които ще прочистят умa, тялото и душата ви
Още през 1918 година индийския гуру Шри Йогендра успява да основе един необикновен институт в Бомбай, именно по йога, като в него започват да се лекуват, чрез йогистки упражнения, редица сериозни заболявания обхващащи тялото, умa и човешкия дух. Според йогите, човек може да постигне истинско съвършенство, когато се осланя на това движение и вярва в своята собствена духовна сила.
А ето и кои са тези пози, които могат да въздействат на съзнанието и душата ви, като подтиснат стреса и облекчат емоционалната болка.
1. Падмазана или по известна, като поза Лотос
Важно е, когато изпълнявате това упражнение, да не бързате и предварително да прочистите умa си от негативните мисли. Падмазана трябва да се упражнява с равномерно дишане и много търпение. Като за начало седнете върху меко одеяло или пък пухкава възглавница и скръстете краката си един в друг. С течение на времето можете да премахнете меката подложка под тялото ви и да се упражнявате директно върху постелката за йога. При това упражнение е препоръчително ръцете ви да бъдат настрани с дланите нагоре за да съберете духовна енергия и светлина. Тази поза е идеална за концентрация, духовно прочистване и подреждане на мислите ви.
2. Накразана
Тази поза е изключително подходяща ако се чувствате психически и емоционално уморени. В тази поза са включени няколко динамични упражнения, които стимулират умът и прочистват духът ви. Всъщност накра означава голям крокодил, а позата наподобява именно това животно. Застанете прави, след което свийте краката си в колената, като през това време си поемете дълбоко въздух. Подскочете и издишайте поетия въздух, след което се преместете няколко крачки напред. Повторението на приклякването и скока повторете 5 пъти, като след всеки определен скок си поемайте дълбоко въздух, после подскочете и издишайте. След като направите тези повторения се опитайте да извършите същото упражнение, но със скокове назад, след което си починете. Това упражнение от йогата укрепва мускулите по цялото тяло и ни помага да възстанови жизнения си баланс, като изхвърлим от умa си всичко вредно и негативно.
