Най-добрата терапия при стрес е естествената релаксация

Когато се чувстваме твърде претоварени с работа и усещаме силно безпокойство, примесено с психологически атаки, един от най-сигурните начини да въздействаме на нервното и психическото напрежение, е естествената релаксация, която включва медитация, визуализация, изчистване на съзнанието и йога упражнения. Ето и няколко основни метода, които ще ви помогнат да се преборите със стреса.

Успокойте дишането
Първият начин, чрез който успешно можем да контролираме стреса, е, като обърнем внимание на дишането си. Дълбокото вдишване с бавното и прочистващо издишане ще ни помогнат да потушим нервното напрежение и да се почувстваме спокойни. Дълбокото вдишване през носа и издишването през устата ви позволява да се отпуснете и да изхвърлите от ума и тялото си насъбрания до момента стрес. 

Релаксация
Не винаги релаксирането трябва да бъде свързано с излежаване на дивана и гледане на филми. Всъщност по този начин не намаляваме вредните психологически ефекти над своето съзнание, а по-скоро ги увеличаваме, като за момент претъпяваме проблема и оставяме той да прерасне в още по-силно психологическо напрежение. За да се насладим на една наистина добра и прочистваща релаксация, трябва на първо място да активираме естествената си реакция на тялото, свързана с дълбоката почивка и освобождаване на тялото от излишното напрежение, което сме успели да натрупаме през деня. Когато забавим дишането и прочистим мислите си, ще можем да балансираме ума и тялото си. 

Визуализация
За да изчистим стреса трябва на първо място да разберем от какво е провокиран и какви са причините да се чувстваме в безизходица. Един от най-добрите начини е да визуализираме това, което ни тревожи, след което да си представим как постепенно се отдалечаваме от този проблем толкова много, че той в съзнанието ни вече се е превърнал в една малка и безобидна прашинка. Когато подсъзнателно стопим границите на това, което ни притеснява, то мигновено ще изчезне и вече няма да представлява заплаха за нас.

Мускулна релаксация 
Мускулната релаксация е един много приятен процес в две стъпки, в който трябва да стегнем и да отпуснем различни мускулни групи в своето тяло. Техниката на прогресивна мускулна релаксация ще ни позволи да реагираме тогава, когато в тялото ни настъпи някакво напрежение, дължащо се на психологически стрес, а когато вече знаем, че то се появява вследствие на психологически атаки, ще можем да контролираме този процес и чрез отпускането на мускулите в напрегнат за нас момент ще стопираме и стреса в съзнанието си. Мускулната релаксация можем да комбинираме с дълбокото вдишване и спокойното и бавно издишване. Така ще можем да накараме едновременно, както ума, така и тялото ни да се отпуснат и да усетят прииждащата хармония.