Контрол над гнева или как да изхвърлим стреса от умa и тялото си
Може би ви се е случвало да преживеете някакво неприятно събитие, което бързо да отключи гневни емоции във вас, които да ви предизвикат да кажете или пък да направите определено действие, за което в следващия момент да изпитате съжаление. Контролът над гнева ни позволява да бъдем малко по-уравновесени, аналитични и концентрирани над важните събития, докато импулсивността и стреса запушват здравиятни разум и ни карат да предприемаме необмислени действия, които от своя страна внасят допълнителен хаoс в живота ни.
Уравновесените и спокойни хора могат много по-бързо и лесно да достигнат до правилното решение, тъй като не са притиснати от отрицателните емоции като стрес, паника, гняв, яд и безпокойство. Именно поради тази причина е много важно човек да контролира гневa си, тъй като той е най-лошияt съветник за нас, който може да съсипе живота ни и да ни отведе на места, които със сигурност не искаме да виждаме никога.
Може би се питате как бихте могли да контролирате тези импулсивни емоции, които за момент успяват да ви извадят извън кожата и напълно замъгляват здравия ви разум, всъщност ключът за успеха е във самите вас и в начина по който ще подредите мислите в съзнанието си.
Обикновено когато в главата ни присъства хаoс ние сме подвластни на негативните емоции предизвикани от страха, че не може да се справим със всичко и не можем да подредим всички препускащи мисли в съзнанието ни. Всъщност има много полезни начини, чрез които можем да стопираме стреса и да изчистим съзнанието си от всички гневни мисли, които ни карат да вършим необмислени неща, които ни вредят.
А, ето и нашите съвети за контрол над гнева и как бихме могли да се справим с тревожността и безпокойството - двете емоции, които отключват гневa.
Вярвайте повече в себе си
Когато човек е обезпокоен и не вярва достатъчно в себе си, той е по-склонен да изпита емоции от типа на избухване и гняв. Уравновесеният човек знае как да подреди по важност всички мисли и да действа винаги според ситуацията без да допуска мрачните му чувства да го потикат да взема погрешни решения. Когато ние вярваме и сме сигурни, че можем да променим случващото се около нас, то несъмнено ще получим контрола над своите емоции и така няма да се влияем от първосигналните чувства, които изпитваме, а първо ще се допитаме до здравия разум преди да взимаме важни решения.
Поемете контрола над своите емоции
И тук става на дума не само за негативните емоции, но и за тези които ни карат да се чувстваме щастливи. Ние можем да привлечем спокойствието към себе си и да изгоним гнева по няколко начина, а ето и кои са те.
Дишайте дълбоко в моментите в които усещате, че не можете да контролирате своите чувства. Настанете се удобно, затворете очи и вдишайте бавно, като броите на всяко вдишване до 6, а на издишването до 8, така за момент ще свалите напрежението и ще можете да успокоите ума и тялото си.
Разходете се на чист въздух.
Не случайно старите хора казват, че за да изчистим ума си трябва да подишаме чист въздух и че, утрото е по мъдро от нощта. Винаги когато се почувствате гневни и тревожни можете да практикувате този начин за успокоение, просто излезте навън и спрете да мислите за неприятните събития, които са отключили гневни емоции във вас.
Намерете си подходяща мантра, която да си повтаряте на ум в моментите в които сте подложени на силен стрес, така ще можете да възстановите духовния си баланс и ще се почувствате значително по уравновесени и спокойни.
