10 ежедневни навика, които ни състаряват
Смятате ли, че изглеждате по-възрастни, отколкото сте? Освен генетичната обусловеност, има много фактори, които допринасят за преждевременното състаряване.
Ето 10 вредни навика, от които трябва да се отървете, ако искате да изглеждате по-млади, без ботокс или пластична хирургия.
Не забравяйте, че никога не е твърде късно да започнете, така че променете живота си още сега!
1. Нискомаслените диети
Редовно трябва да се консумират храни, богати на омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата млада, еластична и гладка и предотвратяват появата на бръчки. Нискомаслените диети ни лишават от този важен компонент, причинявайки преждевременно стареене на кожата.
Снимка: pixabay.com
2. Редовното използване на сламка за пиене
Когато отпиваме със сламка, устните се свиват във форма, която причинява линии и бръчки около устата. Същата констатация важи и при пушенето на цигари. Опитайте се да се откажете от тези два вредни навика.
Снимка: pixabay.com
10. Стресът, поради липса на организация
Много от нас оставят за утре това, което може да свършат днес, а това причинява излишен стрес. Множество изследвания са показали, че хроничният стрес причинява сериозно увреждане на клетките, което пък ускорява процесите на стареене.
Снимка: pixabay.com
3. Спане на една страна
Ако спите на една страна, лицето ви отича в тази насока, "мачка" се във възглавницата, което е причина за увеличаване на бръчките по бузите и брадичката. Експертите съветват да се спи по гръб - това е най-добрата позиция, ако искате да останете млади и да се събудите свежи и отпочинали.
Снимка: pixabay.com
4. Лоша позиция на тялото
За съжаление повечето от нас прекарват доста от времето седнали на едно място, което води до необратимо изкривяване на гръбначния стълб. Последствията от това са страшни - множество болести и преждевременно остаряване.
Снимка: unsplash.com
5. Използване на слънцезащитни продукти само по време на лятната ваканция
Ултравиолетовите лъчи са основната причина за преждевременно стареене на кожата. За да се предпазим от тях е нужно целогодишно да ползваме козметични продукти с UV фактор, защото облаците блокират само около 20% от ултравиолетовите лъчи.
Снимка: pixabay.com
6. Прекомерно отопление
Злоупотребата с изкуственото отопление прави въздуха в помещенията много сух, а това се отразява на кожата и косата, които също се изсушават. Опитайте се през студените месеци да поддържате не толкова висока температура, особено в помещението, в което спите.
Снимка: pixabay.com
7. Кажете НЕ на захарта
Всички знаем, че захарта е вредна за нашето здраве, но тя има и фатално отражение върху външния вид на човек, правейки го подпухнал и стар.
Снимка: pixabay.com
8. Гледането на твърде много телевизия
Учените са категорични - за всеки час, прекаран пред телевизора, скъсяваме живота си с 22 минути. Независимо дали сте на диван или бюро, ставайте на всеки половин час и се разхождайте (правете леки упражнения) поне 5 минути.
Снимка: unsplash.com
9. Липса на сън
Възрастните се нуждаят от най-малко 7 часа сън на денонощие. Липсата на достатъчно сън, както и лягането в малките часове на нощта, имат необратими последици - скъсяват живота, водят да увеличаване на теглото, преждевременно състаряват.
Снимка: unsplash.com
