3 начина да се почувстваш по-добре, когато си в депресия

Има дни, в които всичко тежи повече от обикновено, дори най-малките задачи изглеждат непосилни. Ако си в такъв период, знай едно, не си слаб и не си сам. Понякога не са нужни големи промени, а малки жестове към себе си.

Ето 3 начина да се почувстваш по-добре, когато нямаш желание за нищо.

1. Намали очакванията към себе си 
Не е нужно да ''оправиш всичко'', затова си позволи да бъдеш бавен, уморен и несъвършен. Дори ставането от леглото е победа, а когато спреш да се натискаш напрежението ще започне леко да отслабва, затова си поеми въздух и стопирай стреса.

2.  Движи се малко, но осъзнато
Не говорим за тренировки, дори кратка разходка, няколко кратки вдишвания до отворен прозорец или разтягане могат да помогнат на тялото до освободи част от натрупаната тежест. Малкото движение често отключва повече яснота.

3. Свържи се с други хора, дори съвсем небрежно
Едно съобщение или един лек разговор, в който просто да кажеш на близък, че не се чувстваш добре, е крачка напред. Не се затваряй в себе си, а се опитай да говориш за чувствата си, защото само така те вече няма да имат контрол над теб. Депресията лъже и те кара да мислиш, че така ще е завинаги, но чувствата се променят, дори когато не изглежда така. Бъди внимателен към себе си, защото малките стъпки също са крачки напред.