Повдигнете самочувствието си с помощта на физически упражнения
Според повечето източни духовни учители – тялото, умът и душата биват пряко свръзани. И когато човек се чувства физически уморен и нещастен, той може да провокира енергиите в себе си, като с помощта на физически упражнения извлече отрицателните частици и се зареди с положителни емоции.
Един от най-добрите начини да прочистим енергията си и да забравим за лошото настроение и умората е, чрез помощта на физически упражнения, които от своя страна стимулират духа ни и ни карат да се извисим над битовизма.
Най-важната концепция за поддържането на здрав дух и здраво тяло се крие именно в движенията, насочени към повишаване на духовната хармония и откриване на баланса. Ще ви покажем няколко лесни упражнения, с които бихте могли да стопите стреса и да повдигнете самочувствието си. Като тази релаксираща програма би имала по-голям ефект, ако имате възможност да я упражнявате навън сред природата.
Регулирайте дишането
На първо място започнете, като успокоите дишането си. За целта просто седнете на земята по турски и поставете ръцете си пред гърдите с опрени длани една в друга, сякаш сте в поза ''молитва''. Изправете гърба си и се опитайте да дишате равномерно, като отброявате наум бавно до 6, докато вдишвате и до 8, докато издишвате. Дишайте бавно и дълбоко, усетете как въздухът отива в дробовете ви.
Зареждане с жизнена сила
Останете преви и разтворете краката си, така че да бъдат в една линия с раменете ви. Повдигнете ръцете си нагоре, така че дланите ви да сочат навън, след което се наклонете към единия крак и го докоснете с върха на ръката си, после повторете същото упражнение, но с другия крак и ръка.
Отпуснете ума си и се заредете със самочувствие
Седнете върху петите си и разпънете ръцете си напред, като дланите ви трябва да сочат нагоре, след което затворете очи и започнете да си повтаряте следната фраза – ''Аз съм уникален човек, който притежава много качества и заложби!''; ''Аз вярвам в себе си и в силата, която притежавам!''; ''Аз мога да успея с всичко, защото притежавам нужните качества, за да изляза победител при всяка житейска битка!''
Тези три послания ще ви помогнат да повярвате в себе си и да се почувствате много по-силни и заредени с положителна енергия. Правете това упражнение всеки ден в рамките на 15 минути, в които не спирате да си повтаряте тези три вълшебни фрази. Дори може да ги пренесете и към стартирането на деня, като още след събуждането станете прави, вдигнете ръцете си нагоре с длани сочещи навън, затворете очи и ги повторете три пъти.
