Как медитацията може да изчисти съзнанието ни и да промени изцяло живота ни
Медитацията е практика, която включва фокусиране на ума за постигане на състояние на спокойствие и яснота. За да дефинираме по-точно медитацията - тя е техника, която тренира ума да се концентрира и да пренасочва мислите често към дишането, което служи като ''котва''. Когато медитираме ние влагаме дълготрайни и широкообхватни ползи в живота си, като намаляваме нивата на стрес, опознаваме болката си, подобряваме фокуса си и ставаме по-добри към себе си.
Ако искаме да изчистим съзнанието си от целия натрупан стрес, на първо място, трябва да се научим да обръщаме специално внимание на своето дишане, защото тази практика ще изгради ''мускулите'' на вниманието и осъзнатостта. Когато обръщаме внимание на дишането си, ние се учим как да се връщаме назад във времето или да се ''закотвяме'' в настоящия момент – тук и сега. Идеята зад осъзнатостта изглежда проста, обаче практиката изисква търпение. Ако все още се чудите, защо ви е нужно да медитирате и как медитацията би променила живота ви, истината е, че медитацията не е панацея, но въпреки това тя може да ни осигури така необходимото пространство и спокойствие в живота ни, а понякога това е всичко, от което се нуждаем за да направим по-добри избори за себе си, семействата си и хората, които обичаме.
Като най-важните инструменти, които можем да донесем със себе си в медитивната си практика са - малко търпение, малко доброта към себе си и удобно място за сядане – това е напълно достатъчно за да стартираме своя курс по осъзнатост. Ако се замислим ще открием много дълготрайни ползи от медитацията, като например - душевно израстване, прочистване на ума и отпускане на тялото. Още един бонус е, че за да медитираме не са ни нужни скъпи екипировки, нито пък месечно членство, защото можем да изчистим и освободим ума си от натрупаното напрежение навсякъде, където се намираме – на работното място, у дома, навън и сред природата.
Редовната практика на медитация може значително да намали нивата са стрес - помагайки ни да се почувстваме по-спокойни в ежедневието. Също така тя може да подобри връзките ни с другите хора, чрез засилване на осъзнатостта и емпатията. Още един огромен плюс е, че медитацията може да тренира ума ни и да ни накара да се концентрираме по-добре, подобрявайки способността ни да останем фокусирани и продуктивни. Не на последно място медитацията може да успокои постоянния шум и умствен хаос, което пък ще доведе до по-ясен и спокоен ум.
Когато редовно практикуваме медитивни техники ще можем да повишим самосъзнанието си и да получим по-задълбочен поглед върху своите мисли, емоции и поведение, което пък от своя страна ще ни доведе до по-добро саморазбиране и личностно израстване. Освен това медитацията може да отпусне ума и тялото ни, улеснявайки заспиването и подобрявайки качеството на съня ни. Редовната практика също така може да укрепи имунната ни система, помагайки на тялото ни да се съпротивлява с болестите и да се възстановява по-бързо от тях.
