Как да настроим съзнанието си за релаксация

Релаксацията снижава нивото на изкуствената защита, блокирането и задръжките, които обикновено се дължат на материалистични заблуди и предразсъдъци. Една лека почивка може да ни съдейства за олекотяването на нашето тяло, като ни помогне да се откъснем от настоящия свят, за да завърнем съзнанието си към неговата изначална честота. Релаксацията помага на спомените ни да стигнат до съзнанието ни, най-вече на тези ,които предизвикват хубави усещания в нас, именно поради тази причина е много важно човек да отделя няколко минути дневно, в които да се отпусне и да се съзерцава в тишината без да се занимава с нищо друго. 

Има моменти, когато ясно осъзнаваме, че се нуждаем от спешна почивка, но въпреки това не си я даваме, защото смятаме, че тя ще бъде непродуктивна и чрез нея може би ще изгубим важни позиции. Когато сте напълно изтощени и стресирани идва и момента, в който трябва да се изчистите от това напрежение, за да можете да продължите пътя си напред много по-заредени и готови за новите предизвикателства. Но за да се случи всичко това трябва си помогнете сами, като се научите на някои техники, които ще отпуснат, както тялото, така и съзнанието ви и ще ви заредят с енергия. Ако се чувствате психически изтощени, но все още не сте открили начин, чрез който можете да отпуснете ума си, има няколко техники, които ще ви помогнат да се избавите от стреса и да възвърнете баланса в живота си. 

Как да се отдадем на почивка и релаксация?
Почивката и релаксацията подобряват физическото и психическото ни здраве, затова е много важно в моментите, в които усетите, че не разполагате с повече сили, просто да спрете с всичките си занимания и да се отдадете на малка заслужена почивка, като упражнявате тези лесни техники, които ще ви помогнат - да намалите сърдечната честота, да успокоите дишането си, да понижите нивата на стреса, да увеличите притока на кръв към вашите мускули и да понижите кръвното си налягане. Всички тези ползи ще окажат влияние върху когнитивните ви способности, защото когато релаксацията се превърне в навик - нивата на стрес ще станат значително по-ниски. 

Плюсове на релаксацията
Почивката от заобикалящия ни свят е много важна за нас, тъй като тя ни позволява не само да се откъснем за момент от проблемите, но и да се заредим с нова енергия, чрез която впоследствие ще можем да ги разрешим. Някои от най-големите плюсове на релаксацията са свързани с увеличаване на продуктивността и креативността ви, повишаване на енергията, както и изчистване на безсънието. Противно на общоприетото схващане, че ''блуждаенето'' на ума е нещо лошо, ще ви споделим, че според нас то е нещо много полезно, защото чрез него позволявате на мозъка ви да се скита, да се разсее и да открие нови хоризонти, на които да се зареди. Именно поради тази причина и повечето специалисти го препоръчват, тъй като то е един добър начин, чрез който човек може за момент да избяга от проблемите и да презареди тялото си за нови изживявания.

Техники за настройване на съзнанието за релаксация

Техника 1
Настанете се удобно и си пуснете някоя приятна мантра за отпускане на тялото. Останете неподвижни за около 20 минути, докато се опитвате да пренесете съзнанието си в безкрая, там, където не съществуват никакви грижи, проблеми и тревоги; слушайте мантрата и не мислете за нищо. 
Тази техника е достъпна за всеки, който иска да свали нивата си на стрес и да се почувства емоционално зареден да посрещне новия ден. Затова е препоръчително да я практикувате всяка сутрин, директно след като се събудите, за да можете да се сдобиете с нови сили за предстоящите ви задачи.

Техника 2
При втората техника трябва да останете изправени, като за начало е добре да се протегнете няколко пъти, след което да отдалечите ръцете от тялото си в естествено положение с отворени длани. Разтворете краката и оставете дишането ви да се нормализира. Започнете да си повтаряте следната реплика – ''Отпускам се, след няколко секунди ще съм напълно отпуснат, освобождавам ума си от всички грижи и тревоги, и отварям съзнанието си за красотата на света!'' Усетете температурата на тялото си, след което се концентрирайте върху десния крак, усетете го, след което преминете към левия крак, после към дясната и лявата ръка. След като почувствате крайниците си и обърнете внимание на всяка част от тялото си, легнете на пода, като ръцете ви трябва да бъдат напълно отпуснати и отдалечени от тялото ви. Усетете как мускулите на цялото ви тяло се отпускат, а вие се пренасяте на едно много по-хармонично и чисто от блокажи място. Усетете топлината, която завладява крайниците ви, след което почувствайте безтегловността и как съзнанието ви се пренася в нов приказен свят, в който не съществува злото.

Сега се отдайте на релаксация и си починете. Можете да затворите очи и да останете в тази поза 20 минути, след което бавно да се изправите и да благодарите на Вселената за енергията, с която ви е заредила. Успех!