Как чрез медитация можем да облекчим физическата болка

Ако преживявате някакви хронични болки и каквито ѝ медикаменти да приемате симптомите ви не изчезват, медитацията може да ви помогне да облекчите състоянието си и завинаги да забравите за острите и непоносими болки, защото тя може да лекува не само ума, но и тялото ни.
Практикуването на духовни упражнения ни помага да подобрим психическата си издръжливост, както и физиката си, като облекчим стреса и намалим безпокойството. Силното самосъзнание ни помага да подобрим психическото си здраве, като упражненията за медитация могат да повлияят изключително добре и върху физическото ни здраве.

Когато дълго време изпитваме хронична болка и търсим напълно естествено облекчение за нея, медитацията може да бъде нашето лекарство, което да възстанови жизнените ни сили и да ни накара да се чувстваме много по-добре. Медитацията може да помогне за облекчаването на хроничната болка, като задейства освобождаването на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи, намиращи се в тялото ни. 

Направени са хиляди проучвания, които доказват силното въздействие върху тялото ни, като в част от тях е установено, че медитацията повишава толерантността ви към болката, чрез понижаване на кортизола, който е и водещата причина за повечето възпаления. 
Една от медитациите, която е изключително подходяща за облекчаване на физическите неразположения е Медитацията на вниманието. При този вид упражнение трябва да насочим вниманието си към дъха си и да наблюдаваме всички емоции и мисли, които изпитваме в момента на провеждането на тази техника. 

Медитация на вниманието за отпускане на тялото и прочистване на болката
Настанете се в легнала позиция, затворете очи и насочете вниманието си към дъха си, след което вдишайте бавно и издишайте, докато наблюдавате как коремът ви се издува. После насочете вниманието си към левия крак, забележете как се чувствате и по-важното е, дали изпитвате болка в тази част на тялото. Продължете да оставяте тялото си да се отпуска докато дишате бавно и равномерно. Опитайте се да обърнете внимание на всяка болка, която усещате, както и на своите мисли и чувства в този момент. 

Ако изпитвате някакъв дискомфорт, просто съсредоточете погледа си в тази област, след което наблюдавайте как тялото ви се отпуска. Във втората част от упражнението преместете фокуса си върху десния глезен, след което бавно отместете погледа си към останалата част на тялото нагоре. Повторете 3 пъти тази техника като всеки път отделяте известно време да се фокусирате върху болното място и мисловно изпратете заздравителни сили към него. В началото може да бъде малко трудно да останете напълно концентрирани, но просто се опитайте да започнете с няколко минути, като впоследствие стигнете до 10 и повече. Напълно нормално е в началото на това упражнение умът ви да се лута и да не може да се фокусирате на 100%, въпреки това ако не се отказвате и се придържате към тази прочистваща техника, ще можете да намалите болката и да се радвате на отлично здраве.