Как да трансформираме негативните емоции чрез... рисуване

Предлагаме ви няколко съвета от Виктория Назаревич - известен руски психолог и арт терапевт. Вижте нейните съвети за трансформиране на негативните емоции чрез... рисуване!

• Ако си уморен - рисувай цветя.
• Ако си гневен - рисувай линии.
• Ако те боли - лепи, моделирай.
• Ако ти е скучно - запълни листа с разноцветни бои.
• Ако ти е тъжно - нарисувай дъгата.
• Ако те е страх - плети макраме или прави апликации от тъкани/плат.
• Ако си тревожен - направи си кукла-мотанка или талисман.
• Когато си възмутен - късай хартия на малки късове.
• Ако чувстваш безпокойство - прави оригами.
• Искаш да се отпуснеш - рисувай шевици/десени.
• Ако е важно да си спомниш - рисувай лабиринти.
• За да се освободиш от неудоволствието - направи копие на картина.
• Ако чувстваш отчаяние - рисувай пътища.
• Ако трябва нещо да разбереш - нарисувай мандала.
• Ако трябва бързо да възстановиш силите си - рисувай пейзажи.
• Искаш да разбереш своите чувства - нарисувай автопортрет.
• Ако е важно е да запомниш състоянието си - рисувай цветни петна.
• За да подредиш мислите си - рисувай осмоъгълници или квадрати.
• Ако искаш да разбереш себе си, да разбереш желанията си - направи колаж.
• Ако трябва да се концентрираш - рисувай точки.
• За оптимален изход от ситуация - рисувай вълни и кръгове.
• Ако чувстваш, че си в застой и трябва да се движиш напред - рисувай спирали.
• Ако искаш да се концентрираш върху целите си - рисувай мрежи и мишени.