Шест правила, които ще ни помогнат да се насладим на празничната храна по един по-здравословен начин

Празниците са време за удоволствия, като храните сервирани по това време на годината могат да ни напомнят за близки хора, които вече не са сред нас или пък да отключат щастливи спомени в душата ни. По време на празници повечето от нас не усещат къде се намира тънката линия, която не трябва да преминават в храненето си, за да не натоварят организма си и да се почувстват издути и уморени. 

Повечето диетолози ни съветват по време на празниците да се насладим на добрата храна, но същевременно с това и да не прекаляваме с поетото количество, за да не отключим стомашни неразположения. 

За хората, които са на диета, празничните дни определено изглеждат по друг начин, но и тук специалистите ни съветват да внимаваме с хранителния си режим и празничния стрес и да следваме една по-здравословна диета.
Ето и какво можете да направите по време на празниците, за да не качвате излишни килограми и да не поемате повече храна, отколкото ви е нужна.

1. Не пропускайте хранения
Повечето хора пропускат важни хранения с идеята да намалят количеството поети калории, но този метод определено не действа тогава, когато сме решили да свалим излишните килограми, тъй като пропускането на хранене ще ни накара, след това да консумираме по-големи количества храна, както и да я поемаме по-бързо, а това определено е вредна практика, която няма да ни донесе никакви позитиви. Ако искате да не качвате килограми по празниците, просто се опитайте да спазвате редовния си режим на хранене, така че тялото ви да знае, че всичко е наред и е напълно подсигурено.

2. Напълнете чинията си с различни цветове
По време на празниците се стремете да пълните чинията си с цветове, като това могат да бъдат полезни плодове и зеленчуци. Цветната чиния ще увеличи хранителната стойност на храната ви, ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и ще намали броя на поетите калории.

3. Дъвчете бавно и усетете вкуса на храната
Това правило се отнася не само за празничните дни, но и за цялата година. Ако искате да се чувствате добре и да бъдете здрави, следвайте това правило да не бързате и да сдъвквате хубаво всяко поето парче храна. Използвайте сетивата си и се насладете на храната, която консумирате.

4. Оценявайте празничните десерти
Някои празници се провеждат само веднъж годишно и са придружени от специални храни, които не се предлагат през останалото време от годината и именно поради тази причина гледаме да си наваксаме и да поемем възможно по-голямо количество от вкусните десерти на празниците. Този подход определено може да ни попречи да се насладим качествено на празничните ястия, затова е най-добре да не прекаляваме, но същевременно с това да погалим сетивата си с малки количества от десертите, които обичаме.  

5. Внимавайте с напитките
Избирайте разумно питиетата, които консумирате, тъй като много от празничните напитки са с високо съдържание на калории и е много лесно да прекалите с тях. Придържайте се към нискокалоричните и безкалоричните напитки, като – вода, чай и газирана вода, така ще можете да запазите калориите си за храните, които харесвате.

6. Вслушайте се в сигналите на тялото си
По време на празничните дни обърнете внимание на това как се чувствате, докато се храните, защото едно е да ядем, за да заситим глада си, а съвсем друго е да се тъпчем, докато не се разболеем. Затова намалете темпото и спрете да се храните тогава, когато усещате, че вече сте заситени. Това може да означава да спрете за няколко минути и да изчакате, за да усетите как се чувствате преди да довършите останалата част от чинията си и преди да поискате втора порция.

Не забравяйте да си повтаряте, че винаги когато пожелаете, можете да си приготвите тази празнична храна, затова не е нужно да консумирате по-големи количества, отколкото са ви нужни. Правете нещата винаги с доза мъдрост и разум, защото само така ще може да си осигурите добро здраве и весело изкарване на празничните дни!