8 хранителни комбинации, помагащи ни да отслабнем
Правилното комбиниране на храните не само прави ястията вкусни, но ни помага да отслабнем и да водим здравословен начин на живот.
Много проучвания показват, че съчетаването на определени храни подобрява храносмилането, дава повече енергия, грижи се за тънката ни талия.
Ето осем хранителни комбинации, които ще ни помогнат в борбата с излишните килограми. На финала са изброени и шест хранителни съчетания, които е добре да избягваме.
1. Зеленчуци + твърдо сварени яйца
Ново изследване сочи, че яйцата подобряват усвояването на каротеноидите - пигменти, даващи цвят на зеленчуците. Каротеноидите не само помагат в борбата с наднорменото тегло, но и предпазват от загуба на зрението и рак, подхранват и кожата. Така че следващият път, когато ядете зеленчукова салата, добавете две твърдо сварени яйца или яйца на очи.
Снимка: pixabay.com/desayuno
2. Джинджифил + риба тон
Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха и блокира ензимите, които насърчават възпалението в храносмилателната система. Риба тон съдържа Омега-3 мастни киселини, които не позволяват съхраняването на мазнини в областта на корема. Джинджифил + риба тон - перфектна комбинация, ако искате да се отървете от излишните килограми около талията.
Снимки: flickr.com/jules
3. Спанак + масло от авокадо
Тези две суперхрани са мощни съюзници в борбата с излишните холограми. Маслото от авокадо регулира нивата на холестерол в кръвта, съдържа витамини B и E, калий. Спанакът, който има ниско съдържание на калории, носи чувството за ситост и зарежда тялото с желязо.
Снимки: pixabay.com/ponce_photography
4. Зърнено-бобовите култури + царевица
Всяка диета задължително включва зърнено-бобовите култури (фасул, соя, грах, леща, нахут, бакла), които поне два пъти в седмицата трябва да присъстват в менюто. Отслабващият ефект ще се засили, ако към тях добавим и царевица, която съдържа нишесте, блокиращо усвояването на захарта.
Снимки: pixabay.com/editors_choice
5. Пъпеш + червено грозде
Пъпешът е естествен диуретик, който предотвратява задържането на течности в тялото, а гроздето съдържа полезни антиоксиданти, които помагат за намаляване на натрупването на мазнини. Пъпеш + червено грозде - идеалната комбинация за спиране на подуването.
Снимки: pixabay.com/PublicDomainImage
6. Пиле + лют червен пипер
Като храна, богата на протеини, пилето помага да останем сити за по-дълго време. Лютият червен пипер ускорява изгарянето на мазнини и потиска апетита. За пилешкото месо трябва да уточним важния факт, че то трябва да има доказан произход, иначе може да е пълно с хормони на растежа и антибиотици, които имат обратен ефект.
Снимки: flickr.com/Jorge Díaz
7. Картофи + черен пипер
Картофите са по-засищащи от пълнозърнестите храни. Те са богати и на калий. Ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете варени или печени, но без масло. А ако ги поръсите с черен пипер, ще засилите ефекта, защото пиперът предотвратява образуването на нови мастни клетки.
Снимка: pixabay.com/Wow_Pho
8. Кафе + канела
Канелата съдържа мощни антиоксиданти, които се борят с трупането на мазнини около корема, докато кафето намалява апетита. Така че, ако искате да загубите няколко килограма, най-добре започвайте деня си с чисто кафе с малко канела.
Снимка: pixabay.com/Unsplash
Нежелани комбинации
Обръщайте внимание на тези хранителни комбинации, които трябва да избягвате:
- Протеини и въглехидрати, например хамбургери.
- Два различни вида протеини, например бекон и яйца.
- Протеини и нишестета, например месо и тестени изделия.
- Нишесте и захар, например картофи и кетчуп.
- Захар и мазнини, например сладолед.
- Плодове с друг вид храни, например ягоди със сладолед.
Снимка: pixabay.com/Hani_Han
