Четири метода за контрол над избухливостта

Има хора, които успяват да потиснат своите емоции и да ги задържат за дълго време в себе си, без дори някога да им дадат свобода, но има и такива хора, които се палят от най-малкото и под напора на силното напрежение действат автоматично, без да мислят за последиците и за това какво всъщност са изрекли и направили. Обикновено в моментите, в които се намираме под афект, ние не знаем как да успокоим емоционалността си и да стопираме излишните нерви, вместо това изцяло се подаваме на обзетия ни в момента гняв и действаме хаотично без никаква мисъл. Според психолозите има няколко начина, чрез които можем да се успокоим преди да сме направили немислимото и да сме изсипали целия си яд върху някой, който е частичен наблюдател. 

Първият начин е просто да се фокусираме върху дишането, тъй като то е основният елемент, който задвижва тревожността в нас и дава сигнали на мозъка, че се чувстваме застрашени. Затова ако искате да запазите хладнокръвие и да държите под контрол ситуацията, просто успокойте дишането си, като един от най-добрите начини е да дишате и едновременно с това да броите бавно, докато не усетите как от вас изчезва цялото напрежение и стрес.

Вторият начин е да затворите очи и да се изолирате от проблема за момент, докато не успокоите ума си и той не ви помогне да откриете подходящо решение, чрез което да се измъкнете от неприятната ситуация.

Третият начин е да не се вкопчвате върху това, което чувате, а мисловно да си повтаряте, че всичко е наред и ще се справите каквото и да стане. 

Четвъртият начин е да намокрите с вода лицето и дланите си. По този начин за миг ще успеете да се прочистите от стреса. Поемете повече вода, седнете удобно, затворете очи и се пренесете на някое красиво и хармонично място, изчакайте стресовият момент да отмине, след което можете да се върнете със спокойна психика към належащия проблем, но този път ще действате не под напора на емоциите, а с бистър ум и уравновесеност.