Визуализираща медитация – най-големият помощник за постигане на целите ви

Визуализиращата медитация може да ни помогне при формирането на здравословни навици, например когато си представите как спортувате или се храните добре, тя може да укрепи връзката между вашите намерения и действия. Включването на визуализацията в ежедневието може да повиши мотивацията ви, да намали стреса и да съгласува действията с целите ви. Много е полезно да използваме тази техника преди важни и стресови събития, като например срещи и изпити, тъй като визуализацията може да намали безпокойството и подобри представянето ни. Ежедневното практикуване на визуализация може да увеличи вашата концентрация и яснотата при постигането на успех. 

В тази статия ще разгледаме как всъщност работи визуализиращата медитация, както и нейните трансформиращи ползи и практически начини да я включим в ежедневния си живот.

Принципът на насочващото изображение
Преди да изберем визуализацията като техника за изчистване на стреса и сбъдване на целите ни, трябва първо да се запознаем с ''насочващите изображения'', които са популярна техника използвана в практиките за релаксация. Управляваните образи се формират в основата на разбиране на процеса на визуализация. Тази умствена симулация активира невроните пътища свързани със специфичните емоционални или физически състояния създавайки усещане за реалност. Това безопасно пространство позволява на хората да се почувстват спокойни, предлагайки им почивка от стресовите фактори, пред които ежедневно са изправени. Излизайки психически извън предизвикателната ситуация, те могат да възвърнат перспективата и контрола си, което им позволява да се справят с проблема с нова увереност.

Стъпки за визуализиране

Поставете си цел 
Важното е първо да определите какво искате да постигнете или промените: това може да е преодоляване на стреса, постигане на конкретна лична цел или подобряване на представянето ви в конкретна ситуация. Намерете спокойна среда и изберете пространство, което е спокойно и благоприятно за вашата практика. Подхранващата среда е ключова за да ви помогне да се съсредоточите, без да се разсейвате или прекъсвате.

Успокойте се и се подгответе за визуализация и сбъдване на мечтите ви 
Започнете като успокоите нервната си система, чрез дълбоки и бавни вдишвания. След което се опитайте да си представите всички онези неща, които силно искате да присъстват в живота ви. Усетете красотата на вашите мечти и наблюдавайте как желанията ви се приближават към вас – в този момент можете да се опитате да се докоснете до тях и да почувствате как животът ви започва постепенно да се променя. Визуализацията може да ви помогне да привикате всичко онова, за което тайно копнете, а когато успеете да го направите по правилния начин, Вселената от своя страна ще изпрати своите неземни дарове към вас.