Медитивна терапия за отпускане и възвръщане на баланса

Ако искате да се отпуснете и да успокоите ума си, медитацията е най-добрата терапия, която бихте могли да използвате за прочистване и регулиране на емоционалния поток. Когато започнете да практикувате медитация ежедневно, ще усетите как постепенно започвате да се чувствате по-малко стресирани и по-енергични, готови за работа.

Нужни са само няколко минути дневно, за да направите огромна промяна в своя живот, която ще ви позволи да контролирате своите чувства и душевни терзания. В основата на всяка медитивна терапия стои важността за осъзнаването и насочването на вниманието ни към онова, което носим в себе си и енергията, която създава духът ни. На първо място е важно да се съсредоточим върху своите мисли и да изчистим тези, които ни притесняват и разсейват, след което можем да преминем и към основата част от упражнението.

Медитацията всъщност ни позволява за момент да се откъснем от шумния и натоварен свят и да вникнем в собствените си заети мисли. Духовните упражнения са насочени към намаляването на стреса и подобряването на концентрацията ни, като ни помагат да бъдем по-наясно със своите чувства и мисли. Има различни видове медитация, които ни позволяват да балансираме ума и мислите си, като насочим вниманието си върху хармонията. Медитирането е като вид тренировка, но такава за ума и човешкия дух, която ни помага да научим повече неща за себе си и енергията, която протича в тялото ни.

Медитация за отпускане и възвръщане на баланса
Ако все по-често се чувствате уморени и стресирани това упражнения ще ви помогне да балансирате чакрите и да възстановите жизнения си баланс. За да може да се впуснете в тази техника за релаксация, е нужно просто да седнете в удобна позиция, след което да се фокусирате върху дъха си, най-вече върху това как той влиза и излиза от тялото ви. Когато умът ви започне да блуждае отново, върнете фокуса си към дъха; така ще можете да успокоите нервната система и да намалите нивата на стрес. 

Сканиране на тялото и изчистване на стреса
При тази медитация трябва да сканираме част от своето тяло, като обърнем специално внимание на това какви мисли и чувства протичат в нас, когато се фокусираме върху дадена част от тялото си. Обърнете внимание на сетивата и емоциите си; на всички чувства, които излизат директно от вас и се опитайте да изчистите неприятните емоции, като ги замените с много по-продуктивни и щастливи мисли.