Какво означава трансцедентална медитация
Трансцеденталната медитация е вид медитация, която можете да практикувате ежедневно и която ви позволява да отпуснете ума си. Всъщност времето за практикуване на подобен вид медитация не трябва да превишава повече от 20 минути на ден.
Тази техника може да ви позволи да намалите безпокойството, хроничния стрес и психологическото прегряване и да ви накара да се отпуснете и да изпълнявате ежедневните си задачи без никакви затруднения.
Този вид медитация съществува от години и може да облекчи всякакъв вид натрапчиви мисли, които пречат на ума ви да се концентрира. Когато се запознаете отблизо с този вид техника, ще можете да подобрите качеството си на живот и да си осигурите нужното облекчение.
Според Института за трансцедентална медитация, тази практика е разработена през 50-те години на миналия век от Махариши Махеш Йоги и е ефективна при безпокойство, паник атаки, стрес, забравяне, както и за облекчаване на цялостното ни здраве. Трансцеденталната медитация е различна от другите форми медитации, защото не изисква интензивна концентрация и внимание за да я практикуваме.
Как да практикуваме трансцедентална медитация у дома
При трансцеденталната медитация се използват различни мантри и медитативни техники, които помагат на ума ни да премине до ново ниво на съзнание и да се установи там. Ако искате да практикувате този вид медитация, трябва да се запознаете с нейните техники отблизо, като за тази цел можете да си наемете учител, който да ви преведе през всички инструкции, които са ви нужни, за да изпълните това духовно упражнение правилно. Като за начало той може да ви даде определена мантра, която да си повтаряте наум, насочвайки съзнанието си към нея, след което ще ви обясни как да използвате различните мантри, според житейските ситуации, в които попадате ежедневно, за да могат те да ви подействат облекчаващо.
Има изключително много ползи от практикуването на трансцедентална медитация, дори през 2022 г. е направено проучване, в което са изследвани 80 здравни работника, които е трябвало в рамките на три месеца да практикуват тази техника по 20 минути на ден, след което е установено, че нивата на хроничен стрес, прегряване, безсъние и безпокойство при тях значително са намалели.
Трансцеденталната медитация може да бъде полезна, както за физическото и психическото ви здраве, така и за цялостното ви благополучие.
