Как да медитираме правилно и да насочим енергията си към хармонията, благополучието и щастието

Медитацията за прочистване на съзнанието идва от ведическата (индуистка) традиция на Индия, която е на повече от 3000 години, като е съсредоточена върху същите санскритски мантри, които йогите в Индия използват и усъвършенстват хиляди години. Медитацията използвана за откриването на вътрешната хармония е много лесна за научавате, като от нея можете да получите ценни ползи, които да ви помогнат да подобрите всеки аспект от живота си. Милиони хора от близо 235 страни използват тези инструкции за медитация, които им помагат да намерят баланса и да изчистят тялото си от негативната енергия.

Медитацията може да ви направи по-щастливи, по-спокойни и може да ви помогне да се разбирате с другите хора. Единственото, което трябва да направите за да откриете хармонията в живота си е, да си изградите навик да медитирате редовно по два пъти дневно, след което да бъдете търпеливи за резултатите от тази наистина силна техника. 

Как да медитирам?
За да се научите да практикувате подобен вид медитация е нужно да можете да се свържете с тишината и да навлезете по-надълбоко в себе си всеки път, когато медитирате. Като за начало можете да намерите удобно и тихо място, на което се чувствате спокойни и да затворите очите си за около минута без да мислите за нищо. Дори и някакви мисли да се опитват да преминат през съзнанието ви, просто ги игнорирайте и се съсредоточете върху баланса и тишината, след което си пуснете мантрата – Ом, която ще ви помогне да успокоите ума и тялото си. Когато чувате шепота от тази мантра, просто я повторете за около четири минути, докато произнасяте звука от нея бавно и поемайки си дълбоко въздух през това време. Докато произнасяте бавно ''Ом'', се опитайте да го направите без да премествате езика и устните си, така че звукът да дойде дълбоко от стомаха ви. 

Кога да медитирам?
Можете да медитирате всяка сутрин и вечер в продължение на 15 до 30 минути, като използвате мантрата Ом за намиране на вътрешната хармония. Според духовните учители, най-подходящото време за медитация е на гладно, затова можете да извършвате своите медитации преди хранене, като е най-добре те да се извършват на тихо място; въпреки че шумът не е пречка за медитацията, защото човек може да успокои съзнанието си, дори и в моментите, в които е заобиколен от много хора, важното е да придобие опит как да заключва ума си за медитация. 

Как да се справя с неканените мисли?
Започнете бавно да повтаряте своята мантра, докато приключите с медитацията, а когато мислите се появят, внимателно се върнете към произнасянето на мантрата си. След като приключите да медитирате легнете за около 6-8 минути на земята със затворени очи. 
Не опитвайте да медитирате, а по-скоро се отпуснете и се постарайте да не мислите за нищо. Ползите от медитацията ще дойдат от редовните упражнения с течение на времето, така че избягвайте да търсите конкретни преживявания или признаци на напредък, защото това ще ви попречи да получите ползите от тази успокояваща техника.