4 причини да започнете да медитирате
Медитацията е едно от най-достъпните средства за премахване на стреса без лекарства, наред с това вие ще дарите сърцето, мозъка и червата си със здравословни ползи. Вижте причините да започнете с медитацията още сега, както и няколко начина как да я вместите в натоварения си график без повече извинения.
1. Ще ви помогне да се почувствате спокойни и балансирани
Стабилната практика може да ви помогне да управлявате силните емоции и да ‘’яхнете’’ бурните вълни на живота, защото култивира адаптивността и устойчивостта, и намалява реактивността. Когато денят ви започне с медитация ще бъде по-малко вероятно да имате стресови и гневни пристъпи. Медитацията е лекарство без нито един недостатък, което ни помага да се изчистим от вътрешните товари и да презаредим енергията в тялото си.
2. Вашият мозък ще бъде по-здрав по-дълго време
Медитацията носи физиологични ползи – има изключително положително влияние върху поддържането на хромозомите, паметта, скоростта на обработка и креативността. Може дори да забави стареенето на мозъка, противодействайки на атрофията, която може да доведе до когнитивен спад и състояния, като деменция.
3. Облекчава безпокойството
Медитацията облекчава безпокойството, като стимулира отделянето на ендорфини, които се грижат за доброто ни настроение. Също така ползите от редовното медитиране са свързани, както с пониженото кръвно налягане, така и с подобряването на сърдечната дейност. Най-хубавото е, че можете да извлечете ползите само за 10 минути на ден. С практиката, докато сесиите ви нарастват до 20 минути или повече, всички тези физиологични и психологични ползи ще започнат също да стават повече с времето. Без значение дали сте на работното място, у дома или пък сред природата, можете да медитирате почти навсякъде, важното е да можете да се отпуснете и да поканите положителните мисли в съзнанието си.
4. Не отнема толкова време, колкото си мислите
Не е нужно да отделяте часове за да медитирате, достатъчни са само няколко минути на ден за да можете да изчистите ума и тялото си от негативната енергия. Като за начало можете да започнете с по-кратки сесии от по 10-15 минути и след време да ги увеличите, когато усетите силата на тази изключително полезна техника за релаксация и прочистване на съзнанието.
Каквото и да си говорим, ползите за тялото и ума ни са изключително много, а най-хубавото при медитацията е, че не се изискват дълги, уморителни и сложни физически упражнения, достатъчно е само да се настаним удобно, да затворим очи и да се съсредоточим върху дишането си – това е всичко, което ни е необходимо за да извършим този вълшебен ритуал за прочистване на съзнанието ни. Освен това в медитацията няма точна поза, която задължително трябва да следвате, защото можете да медитирате – изправени, седнали, легнали или дори, докато ходите (подвижна медитация). Достатъчно е да се почувствате свободни, да седнете със сгънати крака или пък да се настаните в удобна поза, така, че да ви е максимално удобно и комфортно, след което да се отпуснете и да се отдадете на този духовен полет, който ще ви помогне да откриете хармонията в себе си.
