3 ежедневни навика, които тихо усилват тревожността ти

Тревожността рядко се появява изведнъж. По-често тя се натрупва бавно, чрез малки ежедневни навици, които изглеждат безобидни, но постепенно държат нервната система в режим на напрежение.
Ето 3 от най-честите скрити усилватели на тревожността:

1. Постоянно ''скролване'' и информационно претоварване
Ако започваш и завършваш деня с телефона, мозъкът ти никога не излиза от режим на стимул.
Новини, социални мрежи, чужди животи, негативни заглавия, всичко това създава усещане за постоянна спешност, сравнение с другите и твърде много информация наведнъж. Дори да не го усещащ осъзнато, нервната система остава напрегната.
Резултат: трудност да се отпуснеш вътрешно, напрежение без ясна причина.

2. Пропускане на истинска почивка
Много хора, не си дават реална почивка, а само смяна на задачите. Като например:
Работа – телефон;
Задачи – още екран;
Умора – пасивно лежане с мисли;
Но, това не е възстановяване. 
Когато нямаш моменти на истинско ''изключване'' тялото остава в режим на готовност.
Резултат: усещане, че си уморен, но не можеш да се отпуснеш напълно.

3. Постоянно потискане на емоции
‘’Няма време за това’’, ‘’ще го мисля по късно’’, ‘’няма смисъл да се ядосвам’’ познато ли ти е?
Когато редовно игнорираш:
- Стрес;
- Напрежение;
- Гняв;
- Тъга.
Тялото не ги изключва, просто ти ''запазва''.
Резултат: вътрешно напрежение без видима причина, лесно раздразнение, тревожност без конкретен повод.

Какво е важно да запомниш
Тревожността често не проблем, който се появява внезапно, а е резултат от ежедневни навици. 
Доброта новина е, че същото важи и в обратната посока, например малките промени могат да дадат голям ефект.

Какво можеш да опиташ още днес за да смъкнеш напрежението
Още днес опитай:
- 30 минути без телефон сутрин;
- 10 минути истинска почивка без екран;
- И едно честно изречение към себе си: ''как се чувствам в момента''.