Топ десет съвета за здрава кожа през зимата

1. Инвестирайте в овлажнител, за да увеличите максимално влагата

"През по-студените зимни месеци външният въздух обикновено задържа по-малко вода и е по-сух и по-хладен", казва Нейсан О. Уесли, доктор по медицина, сертифициран дерматолог със седалище в Бевърли Хилс, Калифорния. Овлажнител във вашия дом или офис ще възстанови влагата във въздуха, помагайки да поддържате кожата ви хидратирана.

Пуснете овлажнителя из целия си дом или в стаи, в които прекарвате повече време, и се стремете да поддържате нивата на влажност на закрито между 30 и 50 %. Една от възможностите е да го включите през нощта, докато спите. 

2. Поддържайте температурите на климатика ниски и удобни

Ако искате да избягате от сух, хладен външен въздух, може да се изкушите да увеличите топлината веднага щом се приберете у дома. Но високата централна топлина може да направи въздуха в дома ви още по-сух, отбелязва  Американският остеопатичен колеж по дерматология.

3. Взимане на душ и миене на ръце с по-хладка вода

Дългите душове с пара може да звучат като страхотна идея, когато е студено, но много горещата вода може да изсуши кожата, казва Мари Хаяг, доктор по медицина, сертифициран дерматолог и основател на Fifth Avenue Aesthetics в Ню Йорк. 5 до 10-минутен топъл душ (или вана) е по-малко вероятно да влоши сухата кожа, отколкото горещ, предполага AAD.

Ако водата кара кожата ви да се зачервява, тя е твърде гореща, казва Медицинският център на Университета в Питсбърг.
Също така трябва да избягвате използването на прекалено гореща вода, когато миете ръцете си. Това е особено вярно, ако ръцете ви са склонни да бъдат червени, люспести и сърбящи (потенциални признаци на екзема по ръцете , според Националната асоциация по екзема). Сухата кожа от излагане на гореща вода или хладен зимен въздух може да предизвика обостряне на екзема.

4. Изберете нежни почистващи препарати без аромат

Сапунът може да влоши сухотата, като премахва естествените масла на кожата и нарушава микробиома, казва д-р Уесли. За хората с чувствителна или суха кожа се препоръчва използването на душ гел или измиващ продукт без аромат и без оцветители.
Често те съдържат по-малко изсушаващи съставки и повече овлажняващи като хиалуронова киселина, керамиди, масла, масло от ший и овес.

5. Променете своя режим на грижа за кожата за сезона

Ако кожата ви е суха и сърбяща, Хаяг препоръчва да намалите употребата на продукти за грижа за кожата, съдържащи алфа-хидрокси киселини (AHA) и ретиноиди върху лицето, тъй като те могат да доведат до влошаване на проблема и дори да са признак на дразнещ дерматит (кожна реакция, която възниква след продължително излагане на дразнещо вещество). "След като кожата е излекувана, можете да рестартирате бавно ретиноида и алфа-хидрокси киселините", казва тя.

В допълнение към пропускането на AHA и ретиноидите, когато кожата на лицето ви е суха, AAD препоръчва да избягвате продукти, които съдържат алкохол и аромати, тъй като това ще помогне на кожата да запази естествените си масла.
Вместо това изберете масла и кремове за вашата рутинна грижа за кожата и помислете за нанасяне на овлажнител върху вашия тонер, ако последният причинява сухота, казва Уесли.

През нощта използвайте по-обогатен овлажнител върху тялото си, включително ръцете, краката и средната част. Потърсете такива средства, като вазелин и масло от ший. Това са съставки, които запечатват влагата, образувайки защитно уплътнение върху кожата. Хаяг също препоръчва да се търси продукт с овлажняващи средства, като хиалуронова киселина и глицерин. Това са страхотни съставки за лицето, тъй като позволяват на кожата да диша и е малко вероятно да допринесат за акне.

И не забравяйте да овлажните останалата част от тялото си. "За тялото през зимата препоръчвам да използвате по-плътен крем. Лосионите, които излизат от помпа, обикновено са по-леки и по-воднисти, така че често могат просто да се изпарят от повърхността на кожата след нанасяне и не са достатъчно плътни и овлажняващи."

Що се отнася до устните ви, овлажняващ балсам (като вазелин или друг мехлем) може да помогне за заздравяването на сухи, напукани устни и да ги предпази от напукване, според AAD.

6. Овлажнявайте ръцете често, особено след измиване

Миенето на ръцете е жизненоважно, особено когато обикновената настинка, грипът и COVID-19 са заплаха. Но „постоянното миене ще накара ръцете да понесат сухота", казва Линда Стайн Голд, доктор по медицина, сертифициран дерматолог в медицински център Хенри Форд в Уест Блумфийлд, Мичиган.
Нанасяйте крем за ръце след всяко измиване, добавя д-р Стейн Голд. Тя също така препоръчва да носите водоустойчиви ръкавици, за да предпазите ръцете, докато миете съдове или почиствате къщата си.

7. Нанесете слънцезащитен крем — дори в дните без слънце

През ярките зимни дни снегът отразява слънчевите лъчи, което от своя страна увеличава излагането ви на UV лъчи, според Фондацията за рак на кожата. Ултравиолетовите лъчи са свързани с рак на кожата, слънчево изгаряне и преждевременно стареене на кожата според Американското дружество за борба с рака.

Това означава, че независимо дали сте на снежните писти или не, е също толкова важно да нанасяте слънцезащитен крем в суровото зимно време, както и през лятото.
Не се заблуждавайте и от по-мрачните дни през зимата. До 80 % от вредните UV лъчи на слънцето могат да проникнат в облаците и да причинят щети, според  Фондацията за рак на кожата.

8. Носете подходящи, удобни, недразнещи дрехи

Много материи за студено време могат да влошат сухата зимна кожа. 
Избягвайте вълнени материи, които дразнят кожата ви. Това може да доведе до раздразнение и сърбеж на сухата кожа.
Вместо това носете леки слоеве, изработени от меки, дишащи материали (като памук или коприна) директно върху кожата си. След това ако искате, облечете по-дебелите си и по-топли пуловери, препоръчва AAD.

9. Не забравяйте да се храните правилно и да останете хидратирани

Не очаквайте драстични резултати, но е възможно леко да овлажните кожата си отвътре навън. "Да останете хидратирани, като пиете много течности, като вода, е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да избегнете сухота", казва Уесли. Едно малко проучване, публикувано през август 2015 г. в Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, установи, че хората с нисък прием на вода са в състояние да повлияят положително на хидратацията на кожата си, като пият повече вода (в този случай два литра вода повече от обичайния си ден).

10. Подсушете се, след което заключете влагата

Потупайте ръцете си, след като ги измиете, казва Хаяг. Попиването или потупването на кожата, вместо да я триете, помага да се задържи повече влага в нея.
Направете същото, когато се избърсвате с кърпа след душ. Попийте кожата и нанесете плътен овлажнител в рамките на няколко минути след къпане, за да запечатате водата в кожата.