5 признака за недостиг на витамини, изписани буквално върху лицето
Стресът, липсата на достатъчно сън, неправилното хранене са едни от основните виновници за недостиг на витамини в нашето тяло. Без витамини ние се чувстваме слаби и апатични, превръщайки се в лесна мишена за различните вируси.
Ето пет косвени признака, които може да ви покажат, че имате липса на определен витамин или минерал. Единственото нещо, което трябва да направите, е да се погледнете внимателно в огледалото, защото често по нашето лице са изписаните първите симптоми.
Снимки: brightside.me
Прекалено бледа кожа
Малко са хората, които в края на зимата може да се похвалят с хубав естествен тен на лицето, но ако то е станало прекалено бледо, това е сигурен знак, че в организма липсва витамин В12. Без него ние се чувстваме унили и уморени. За да се възстанови правилното ниво на този важен витамин, трябва да се яде повече месо и морски продукти
Суха коса
Суха, чуплива коса, съчетана с пърхот, може да е знак, че липсва биотин, известен още като витамин В7. Това често е резултат от прекомерното използване на антибиотици. За да се увеличи нивото на В7 в нашето тяло, трябва да се яде по-често месо, риба, зеленчуци, плодове, гъби, бобови култури. И забравете за известно време за изтощителните диети!
Подпухнали очи
Ако не прекалявате с алкохола, и пак забелязвате подпухналост около очите и в крайниците, то в тялото ви може да има липса на йод. Най-добър източник е йодираната сол. Йод също се съдържа в морските дарове (омари, скариди, морски водорасли), млечните продукти, както и в хляб, направен от качествени брашна
Безцветни устни
Бледите устни са сигурен знак за липса на желязо. Ниското кръвно налягане и честите простуди са допълнителни признаци за дефицит на желязо. За да възстановите нивото на желязо в организма, яжте повече червено месо, спанак, коприва. Хубаво е за известно време да се откажете от храни, съдържащи високо ниво на калций
Кървящи венци
Кървенето на венците е индикация за липса на витамин С. А намаленото количество на този витамин може да доведе до слаб имунитет, болки в мускулите, проблеми със зъбите. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове и червените (люти) чушки.
Важно: Изброените по-горе симптоми са само косвени признаци за липса на витамини и минерали в организма. Ако сте забелязали един от тези симптоми, не се самолекувайте, а задължително се консултирайте с вашия лекар за точна диагноза
