4 предмета в спалнята ви, които могат да нарушат съня ви

Дори и без да го осъзнаваме някои вещи могат да повлияят отрицателно върху нервната ни система и да развалят съня ни. Днес решихме да ви запознаем с тези предмети, които според експертите е препоръчително да не държите в спалнята си, ако искате да се радвате на спокоен и здрав сън.
Ето и кои са те:

1. Електронни устройства
Безсмислено е да държим електроните си устройства близо до нас, защото това определено може да разстрои нервната ни система и следователно да се отрази на съня ни. Според експертите трябва да съхраняваме електроните си устройства настрани през нощта, далеч от тялото ни за да можем да се отпуснем по-добре и да се насладим на един по-здрав и спокоен сан. За целта можете да си измислите странично кътче или масичка, на която вечер, преди да заспите, можете да поставяте телефона си, така ще си набавите нужните часове сън, вместо през нощта да надзъртате неспокойно в екрана. за да наблюдавате новините или пък кой ви е писал. 

За повече уединение можете да поставите телефона си в режим ‘’Не безпокойте’’, като включите и допълнителни опции към него, за да може при спешност близките ви да се свържат с вас. 

2. Часовник
Понякога дразнещият звук на тиктакане при обикновените часовници може да наруши съня ви, затова е препоръчително да не поставяте в спалнята си стенен часовник, който издава подобни шумове, които могат да ви попречат да заспите и същевременно с това да нарушат съня ви. Цифровите часовници също могат да ви направят лоша услуга, особено когато се опитвате да заспите, а яркият дисплей осветява цялата стая. 

3. Остатъци от храна
Ако често ви се случва да релаксирате в спалнята, хапвайки си вкусни ядки или пък лакомства, защото цял ден сте тичали по срещи и се чувствате толкова уморени, просто се постарайте, след като приключите с храненето, винаги да прибирате всичко обратно и да изхвърляте в кошчето празните опаковки от храна.

4. Безпорядък
Чистото пространство води до спокоен ум, затова ако искаме да се чувстваме добре, трябва да се отървем от безпорядъка, който освен дискомфорт може да ни причини и силен стрес. Когато в пространството има купчина вещи, а в стаята ни е пълна бъркотия, за ума ви е много трудно да се отпусне и да релаксира; всъщност в този момент той започва допълнително да се напряга.

За да се насладите на спокоен и здрав сън не е нужно да се стресирате допълнително, затова се погрижете през деня да подредите стаята, в която спите. Ако през деня не разполагате с достатъчно време за да я преведете в подобаващ вид, можете вечерта да отделите 10 минути, в които да сгънете дрехите си и да поставите на места всички излишни предмети, които незнайно как са се озовали в спалнята ви.