Сън за 1 минута

Стресът в модерното общество е виновен за по-голямата част от заболяванията, от които всички ние страдаме. Пренапрежението и необоснованата на пръв поглед умора стоят в основата и на множество злокачествени заболявания.

Има един метод обаче, който бързо, лесно и ефективно помага да тушираме стреса.

Методът "4-7-8"

Този метод е много прост, не отнема време и не изисква специално място. Всичко, което се иска е да вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, да задържите дъха си за 7 секунди, да издишате през устата в продължение на 8 секунди.

Просто за изпълнение, но безценно като лек за духа и тялото на човек.

Ефектът

Задържането на дъха и умишлено бавното издишане има бърз положителен ефект върху целия организъм, защото:

- забавя сърдечния ритъм;

- снабдява организма (мозъка) с кислород;

- подобрява съня;

- тялото се чувства отпочинало;

- понижава стреса;

- успокоява ума и носи усещане са удовлетвореност.

Андрю Уейл - доктор от Харвардския университет, който проучва от години метода "4-7-8" споделя, че тази практика от векове се прилага от индийските йоги за духовно и физическо възстановяване.